প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আধুনিক যুগে, সুস্থ থাকার জন্য স্ব-যত্ন প্রয়োজন। এটি আপনাকে কেবল সুন্দর বোধই করায় না, আপনার জীবনকালও বাড়িয়ে তোলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সুস্থ দেহের পক্ষে মন ও মস্তিষ্ক সুস্থ থাকা খুব জরুরি। এ জন্য মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। এটি করে আপনি রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন। স্ব-যত্ন এত সহজ নয়। এটি নিয়মানুবর্তিত হতে হবে এবং প্রতিদিন নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হয়। আজকাল সময় এবং নিয়মের নিয়ামক হওয়া কঠিন কাজ। এই নিয়মগুলি অনুসরণ করে আপনি সর্বদা শক্তিমান এবং স্বাস্থ্যবান হতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
-রোজ অনুশীলন এবং যোগ অবশ্যই করতে হবে ।
-সপ্তাহে একবার কোথাও যেতে হবে।
- সকালে, সূর্যের আলোতে ঘোরাঘুরি করতে বাগানে যান। এ থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে।
- ভাল বই পড়ুন এবং ডায়েরিতে ভাল জিনিস নোট করুন।
- সকালে মেডিটেশন করতে হবে।
-যদি আপনার কাছে খাবার না থাকে তবে সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার পছন্দসই খাবারটি তৈরি করুন এবং আপনার বন্ধুদের মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য ডেকে আনুন।
-রোজ অবশ্যই কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করতে হবে।
-সপ্তাহে দুটি মজার সিনেমা দেখুন।
- মাসে এক বা দুই দিন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন।
- আপনার পছন্দের গান শুনুন।
-আপনি যদি আর্থিক দিক থেকে শক্ত থাকেন তবে অনুদান দিন।
-রোজ গ্রিন টি খান।
- প্রিয় ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
-আপনার ঘর সাজান।
- অবশ্যই নিজের জন্য একটি উপহার কিনুন।
- মাসে একবার স্পা নিন।
- ভিটামিন বি -১২ গ্রহণ করুন।
- পোষা প্রাণীদের সাথে সময় কাটান।
- এমন ব্যক্তির সাথে দেখা করুন, যার সাথে আপনি বেশিদিন সাক্ষাৎ করেন নি।
No comments:
Post a Comment