প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ফল অবশ্যই গ্রহণ করা উচিৎ কারণ এতে অনেক পুষ্টি রয়েছে। তবে অনেককে গ্রীষ্মকালে ফলগুলি, বিশেষত আমের থেকে দূরে থাকতে দেখা যায়। তারা আশঙ্কা করে যে এটি তাদের ওজন বাড়িয়ে তুলবে। তবে আপনি কি এটি এড়িয়ে যাচ্ছেন? পুষ্টিবিদ পুজা মাখিজা বলেছেন যে আমে একটি কার্যকর ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, তামা এবং ফোলেট সহ পুষ্টিকর প্রোফাইল রয়েছে। এতে এক শতাংশ ফ্যাট পাওয়া যায়।
অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবারকে ভেঙে ফেলা এবং হজম করা, যা হজম সিস্টেমকে কার্যকরভাবে রাখে। ডায়েটরি ফাইবার হৃদরোগ, টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আমের ফ্যাট তৈরি করবে না।
প্রতিদিন একটি আম খাওয়া কি আপনাকে স্থূল করে তোলে?
পূজা মাখিজা বলেছেন, "কেবলমাত্র একটি উপায় যা আপনি আমরস, মিল্কশেক, রস, আইসক্রিম আকারে প্রতিদিন খান তবে এটি আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে" " তিনি বলেছিলেন যে আপনি আম খান তবে এই উপাদানগুলি পান করবেন না। পূজা বলেছেন যে আমের মধ্যে অনেক ধরণের পুষ্টি পাওয়া গেলেও আপনার দিনে দিনে কেবল একটি করে আম খাওয়া উচিৎ। অনেকে খাবার খাওয়ার পরে প্রায়শই আম খান তবে এই পদ্ধতিটি সঠিক নয় কারণ এটি আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কিভাবে আমের পুষ্টি নিশ্চিত করবেন !
আপনার আম খাওয়ার সাথে আপনি কতটা খাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করুন।
নিজেকে প্রতিদিন মাত্র একটি আমের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন।
অপরাধবোধ থেকে মুক্ত, এই রসালো ফলটি প্রতিদিন উপভোগ করুন।
No comments:
Post a Comment