মানসিক চাপ থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি দিতে সহায়ক এই একটি যোগাসন!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক  : সুস্থ থাকার জন্য যথাযথ খাদ্য সরবরাহ এবং যোগব্যবস্থা আবশ্যক। বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি অন্যতম যোগাসন হল ত্রিগোনাসন । এটি দুটি হিন্দি শব্দ ত্রিভুজ এবং আসন নিয়ে গঠিত। এর আক্ষরিক অর্থ হ'ল ত্রি কোণযুক্ত ভঙ্গিতে যোগ করা। এই যোগব্যায়ামটি বৃক্ষাসনের আগে করা উচিৎ। এবং ত্রিগোনাসনের পরে বীরভদ্রাসন করা উচিৎ। প্রতিদিন অন্তত ৫-১০ মিনিট এই যোগ করুন। এটি একটি আসন, যা পিঠে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তিও দেয়। পাশাপাশি আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। আসুন জেনে নিন ত্রিগোনাসন কি, কীভাবে করবেন এবং এর সুবিধা কী-

কীভাবে ত্রিগোনাসন করবেন!

এই যোগব্যায়ামটি করার জন্য প্রথমে পরিষ্কার ও সমতল জমিতে কার্পেট ছড়িয়ে দিন। এখন সূর্য নমস্কারের ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে সূর্য দেবকে শুভেচ্ছা জানান। এর পরে, আপনার পাগুলির মধ্যে একটি ফাঁক তৈরি করুন। ডান হাত দিয়ে আপনার ডান পা স্পর্শ করার চেষ্টা করার সময় এখন বাম হাতটি বাতাসে উপরে সরান। মনে রাখবেন যে এই যোগব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরটি যাতে ৯০ ডিগ্রি কোণে অবস্থিত হয়। কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন। এর পরে, প্রথম ভঙ্গিতে ফিরে আসুন। উভয় দিকে এই যোগাসনটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিদিন এটি কমপক্ষে ১০ বার করুন।

ত্রিগোনাসনের উপকারিতা :

- এই যোগব্যায়াম করার ফলে আপনি কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

-কোমড়, গোড়ালি এবং পা শক্তিশালী হবে।

- হজম ব্যবস্থা শক্তিশালী হবে।

- উত্তেজনা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন।

- পেশী শক্তিশালী হবে।