নিয়মিত সাইকেল চালানোর এই উপকারীতাগুলি জানেন কি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শৈশবকালে বাচ্চারা সাইকেল চালানো খুব পছন্দ করে। বা সহজভাবে বললে শৈশবে বাচ্চাদের সর্বোত্তম বাহনটি হল  একটি সাইকেল, যার উপরে তারা নিজেকে উড়ন্ত অনুভব করে। সাইকেলটি কেবল শিশুদের জন্যই কার্যকর নয়, এটি সবার জন্য অনুশীলন হিসাবে কাজ করে। সাইক্লিং সেরা কর্ডিও অনুশীলন, যা আমাদের পেশী টোন করে তোলে এবং আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখে। সাইক্লিং ত্রুটিযুক্ত মস্তিষ্কের পায়ের আঙ্গুলকে প্রভাবিত করে।

সুস্থ থাকার জন্য ৩০ মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সাইকেল চালান তবে আপনার দেহের সর্বোত্তম অনুশীলন রয়েছে। প্রতিদিন ১ ঘন্টা সাইকেল চালিয়ে আপনি ১,২০০ কেজি (প্রায় ৩০০ ক্যালোরি) পোড়াতে পারেন।

একটি গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ৩০ মিনিট সাইকেল চালিয়ে এক বছরে প্রায় ৫ কেজি ওজন হ্রাস করা যায়। সাইক্লিংয়ের জন্য পেট্রোল বা ডিজেলের প্রয়োজন না হওয়ায় কোনও ধরনের ক্ষয়ক্ষতি নেই। আসুন জেনে নিই সাইকেল চালানোর সুবিধা কী।

আপনি যদি স্থূলত্ব কমাতে চান, তবে সাইকেল চালান:

আপনি যদি স্থূলত্ব কমাতে চান তবে সাইকেল চালান। প্রতিদিন ১ ঘন্টা সাইকেল চালানো প্রায় ৩০০ ক্যালোরি হ্রাস করে। এমন পরিস্থিতিতে স্থূলতা কমাতে ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের জন্য সাইক্লিং করা যেতে পারে।

সাইকেল চালানো হার্টের স্বাস্থ্যকে সঠিক রাখে:

সাইক্লিং সঠিকভাবে হার্ট এবং ফুসফুসকে আন্দোলিত  করে। শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থেকে যায়। এমন পরিস্থিতিতে হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি কম থাকে। 

সাইকেল চালানো ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে:

দিনে ৩০ মিনিট সাইকেল চালানো আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমিয়ে দেয়। ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা সাইকেলের সাহায্যে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে। 

হাড়গুলি শক্তিশালী করে:

সাইক্লিং পেশী এবং হাড়কে মজবুত করে। অভ্যন্তরে শক্তিশালী হওয়ার কারণে দেহের জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

অক্সিজেন শরীরে বৃদ্ধি পায়:

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস গ্রহণের মাধ্যমে ফুসফুসগুলি আরও ভাল উপায়ে কাজ করে।