প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : গ্যাজেটগুলির ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের মধ্যে একটি চমকপ্রদ এবং বিরক্তিকর প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে। এর মতে, যুবকরা যারা সারাক্ষণ গ্যাজেট ব্যবহার করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকে তাদের পুনরাবৃত্ত স্ট্রেইন ইনজুরি (আরএসআই) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। শুধু এটিই নয়, অফিসের কর্মীরা এবং ক্রীড়াবিদরাও সহজেই এই রোগে আক্রান্ত হন। পেশাদারদের মধ্যে মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি বেশি দেখা যায়, বিশেষত ২০ থেকে ৪০ বছর বয়সীদের মধ্যে। এই কারণেই প্রতিবছর ১৮ লাখ মানুষ আরএসআই-তে আক্রান্ত হচ্ছে। যাইহোক, ৮০% এরকম ক্ষেত্রে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে, যেমন ভাল পুষ্টি এবং প্রচুর ব্যায়াম।
কেন এই রোগ হচ্ছে?
এই বয়সের বেশিরভাগ লোকেরা কর্মজীবী পেশাদার যাঁরা অফিসে পৌঁছানোর জন্য দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করেন, এটি চালনা করেন এবং তার পরে পুরো দিন একই জায়গায় কাজ করেন।
বাড়ি থেকে কাজ করা, বা কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করা, কনফারেন্সিং এবং সভা করার জন্য বসে এবং বাকি সময় মোবাইলে ব্যস্ত থাকা ইত্যাদির জন্য এই রোগ হয়।
অবসরের মুহুর্তগুলিতে কিছু লোক গ্যাজেটগুলি দেখে বা বই পড়তে পড়তে ঘুমিয়ে পড়ে।
পর্দায় সিনেমা দেখতে দীর্ঘ সময় ব্যয় করায় অপ্রয়োজনীয় এক্সপোজার মেরুদণ্ডের উপর স্ট্রেন চাপায় এবং ভার্চুয়ালটি আবদ্ধ করে যে লিগামেন্টে একটি স্প্রেনের সম্ভাবনা বাড়ায়।
এই ক্ষেত্রে পেশী শক্ত হওয়া শুরু করে এবং হাড়ে সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
উপসর্গ গুলো কি?
আক্রান্ত জয়েন্ট বা পেশীতে কোমলতা বা ব্যথা।
সংবেদনশীলতা এবং শক্তি হ্রাস।
এগুলিও কারণ :
পেশীগুলির গ্রুপের অতিরিক্ত ব্যবহার।
কম্পনকারী সরঞ্জামের ব্যবহার।
কম তাপমাত্রায় কাজ করা।
খারাপ ভঙ্গিতে বসে থাকা বিশেষত কাজের জায়গাগুলিতে।
দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা।
দীর্ঘদিন একই অবস্থান এবং ভঙ্গিতে থাকা।
উদ্ধার প্রক্রিয়া :
বিশ্রাম নিন বা কাজের মাঝে বিরতি নিন।
একই ভঙ্গিতে বসে স্ট্রেচিং করা।
দূরে রাখা জিনিস দেখার চেষ্টা করুন ।
এছাড়াও চিকিৎসা :
ফিজিওথেরাপি নিন।
স্ট্রেচিং ব্যায়াম
আঘাত রোধ করার জন্য ব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment