প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি কি জানেন যে আমরা আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটিয়েছি? এটি আমাদের প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশকে খুব গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। তবে লাইফস্টাইলের কারণগুলি যেমন কাজের অনাবিল সময়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, ক্যাফিন গ্রহণ এবং সূর্যালোকের অভাব ভাল ঘুমকে নষ্ট করতে পারে এবং এগুলি আমাদের অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়।
ঘুমের ব্যাধিগুলি স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে
ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে এবং এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, দুর্বল শরীর, হতাশা, স্মৃতির অভাব ইত্যাদি। স্বাস্থ্যকর ঘুম না হলে আমরা বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করতে পারি না। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম সমস্যাগুলি জানা আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা জানি যে একজনের প্রতিদিন অন্তত আট ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ, তবে বেশিরভাগ লোক এটি করতে ব্যর্থ হন। দেরিতে ঘুম থেকে ওঠাও স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে অবদান রাখার পিছনে একটি কারণ। যারা খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের মধ্যে রোগের ঝুঁকি থাকে। এটা পরিষ্কার যে বেশি লোক তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং স্বাস্থ্য এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক বোঝে। ঘুম সচেতনতার মাসে, আমাদের জানা উচিৎ যে রোগগুলি থেকে মুক্তি পেতে প্রাথমিকভাবে ঘুমানো কেন জরুরি।
কম ঘুমালে স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ বাড়ে
স্লিপ রিসার্চ সোসাইটির মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর লোকেরা ৫৫০ ক্যালোরির বেশি খাবার খান । গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ব্যর্থ ব্যক্তিরা হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা শুরু করে। কোনও সন্দেহ নেই যে একটি সুস্থ বিশ্রামের মন আপনাকে পরিস্থিতি আরও ভাল উপায়ে মোকাবেলায় সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা ছাড়াও হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। আপনি যখন একটি সঠিক পরিমান ঘুম নেন, তখন আপনার দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে মেরামত হয়, যা এই রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment