প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : খাবার হজম করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমাদের পরিবর্তিত জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাস আমাদের হজম শক্তিকে দুর্বল করেছে। কিছু লোকের হজম এত খারাপ হয়ে যায় যে তাদের কিছু না খেয়েও টয়লেটে যেতে হয়। খাওয়ার পরপরই টয়লেটে যাওয়ার সমস্যাটিকে বলা হয় গ্যাস্ট্রো-কোলিক রিফ্লাক্স। দেখা যায় যে যেসব লোকেরা প্রাথমিকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য মল ধরে রাখে তাদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। খাবার খাওয়ার সময় টয়লেটে যাওয়ার কারণে ওজন হ্রাস শুরু হলে এই সমস্যা আরও মারাত্মক হয়ে ওঠে। টয়লেটে যাওয়া এড়াতে অনেক সময় তারা ডায়েট করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে কিছু প্রতিকার রয়েছে যা আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আসুন জেনে নিই কীভাবে এই সমস্যাটি নিরাময় করা যায়।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে আপনার ডায়েটে আম, দই এবং আদা অন্তর্ভুক্ত করুন। মিষ্টি আমের রস, দই এবং আদার রস মিশিয়ে দিনে এক চামচ এক চা চামচ পান করুন।
টয়লেটে যাওয়ার সমস্যার সর্বোত্তম চিকিৎসা হ'ল তেঁতুলের ছালের গুঁড়া তাজা দইয়ের সাথে ব্যবহার করা। এটি খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
গরম জলের ঔষধি গুণগুলিতে ইসবগুল ভিজিয়ে রাখুন, ঠান্ডা হওয়ার পরে কমলা বা ডালিমের রস দিন এবং এটি শিমের সাহায্যে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
দ্রাক্ষালতার কাঁচা ফলটি আগুনে পুড়িয়ে নিন এরপর এর, সজ্জাটি বের করে নিন এবং ১০ গ্রাম মন্ডে সামান্য চিনি মিশিয়ে এটিতে রাখুন, এটি এই সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন
আপনি যদি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে বেশি করে জল পান করুন।
এই সমস্যাটির জন্য ব্যায়াম একটি ভাল চিকিৎসা। নিয়মিত হাঁটাচলা ও নিয়মিত অনুশীলন করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ক্যাফিনের অত্যধিক গ্রহণের বিষয়টি নিয়ন্ত্রণ করুন।
মশলাদার এবং ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। নির্দিষ্ট সময় বিরতিতে কিছুটা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
স্ট্রেস প্রতিটি রোগের মূল, এটি থেকে দূরে থাকুন। স্ট্রেস আপনার হজমের অবনতি ঘটাতে পারে।
সময়মতো ঘুম থেকে উঠে পড়ুন তবে পুরো ঘুম নএ ঘুমিয়ে উঠবেন না। কম ঘুম এই সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সবসময় খাবার চিবিয়ে খান।
ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
সর্বদা অল্প অল্প করে খাবার খান।
ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন!
এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন নাশপাতি, আপেল, মটর, ব্রকলি, আস্ত শস্য, সিম এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও ডায়েটে দই, কাঁচা স্যালাড, আদা, আনারস, পেয়ারা, পার্সলে ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।
No comments:
Post a Comment