রাতে করা এই কয়েকটি কাজের পরিণতি হতে পারে ভয়ঙ্কর,এখনই হয়ে যান সাবধান!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমাদের দিনটি খুব ব্যস্ততায় কাটে, আমরা কর্মক্ষেত্রে এতটাই ব্যস্ত থাকি যে আমরা কেবল সন্ধ্যার সময়ই বিশ্রাম পাই। অফিসে যোগ দেওয়ার সাথে সাথে আমরা আমাদের ফিটনেসটিকে মিস করতে শুরু করি ফলে আমরা রাতে জিমে আসি, তারপরে গভীর রাতে খাওয়া শুরু করি, মধ্যরাত পর্যন্ত জেগে থাকি এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠি, মোবাইলে বন্ধুদের সাথে কথা বলি বা গভীর রাত অবধি গেম খেলি। আমরা এই সমস্ত কাজ রাতে করি। তবে আমরা যদি রাতে এই সমস্ত অভ্যাসগুলি অব্যাহত রাখি তবে, পরের দিন আমাদের এই কাজের ক্ষতিপূরণ দিতে হয়। এই অভ্যাসগুলির কারণে, আপনাকে অনেক ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় যা আপনার পুরো স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক রাতে বা সন্ধ্যায় আমাদের কী অভ্যাসগুলি সংশোধন করা দরকার।

সংক্ষিপ্তসার:

শ্রমজীবী ​​লোকেরা প্রায়শই সন্ধ্যার পরে জিমে ঘামতে পছন্দ করেন। এটি আমাদের একটি নোংরা অভ্যাস। জিমে অনেক দেরিতে কাজ করার পরে শরীরে কার্টিসলের হরমোন উৎপাদন শুরু হয়। কার্টিজল হরমোন আপনাকে  সতর্ক রাখে। আপনি কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন এটি ভাল তবে আপনি বিছানায় থাকলে এটি ক্ষতিকারক। বেশি কার্টিসল গঠনের কারণে, মাথাব্যথা, হৃদরোগ, স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের সমস্যা, হজমের সমস্যা, ঘুমের সমস্যা এবং ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে জিমের কাজ শেষ করা দরকার।

দেরীতে রাতের খাবার:

গভীর রাতে রাতের খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। এটি আমাদের নোংরা অভ্যাস। প্রথমত, সকালে ঘুম খুলবে না। এর পরে শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা হতে শুরু করবে। হরমোনের ক্ষরণও বাড়তে শুরু করবে। এটি বিভিন্ন ধরণের রোগ হতে পারে।

দাঁত পরিষ্কারকরণ:

রাতে দাঁত পরিষ্কার না করাও আমাদের নোংরা অভ্যাস। রাতে দাঁত পরিষ্কার না করে ব্যাকটিরিয়া সমস্ত স্তরের সমস্ত দাঁতের নীচে আটকে যায় যা অনেক সমস্যার কারণ হয়। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে থাকে তবে ডাক্তারের কাছে না গিয়ে এটি সঠিক হতে পারে না। এজন্য রাতে অবশ্যই দাঁত পরিষ্কার করতে হবে।

গভীর রাত পর্যন্ত জাগা:

গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে আমাদের সমস্ত শক্তি শেষ হয়ে যায়, ফলে পরের দিন কোনও শক্তি বাকি থাকে না । গভীর রাতে ঘুম থেকে ওঠার ফলে অনেক কার্টিসল তৈরি হয়। এটি উচ্চ ফ্যাট এবং উচ্চ শর্করাও বাড়ায়। ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে। অতিরিক্ত মেদ শরীরে জমা হতে শুরু করে।

অ্যালকোহল গ্রহণ:

শুতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল খাওয়াও মারাত্মক । এটি দুর্বল ঘুমের কারণ যার কারণে শরীরে অনেকগুলি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। তাই ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে অ্যালকোহল পান করুন। এটি না করলে ভাল হয়।

রাতে কফি পান করাও ভাল নয়:

রাতে কফি, চকোলেট বা এনার্জি ড্রিংক খাওয়াও ভাল নয়। এই জিনিসগুলি রাতের ঘুমকে নষ্ট করে। তার পরের দিনটি খুব খারাপ। শোবার সময় অন্তত ছয় ঘন্টা আগে কফি ইত্যাদি খাওয়া ভাল ।