প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন কমাতে লোকেরা অনেক কৌশল অবলম্বন করে, তবুও ওজন হ্রাস হয় না। লোকজন ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম এবং ডায়েট প্ল্যান করে স্থূলত্ব হ্রাস করার চেষ্টা করে। তবে সত্যটি হ'ল কিছু হরমোনও ওজন কমানোর জন্য দায়ী। তাই আপনার খাওয়া দাওয়াতে মনোযোগ দিন।
অনেকগুলি হরমোন রয়েছে যা আমাদের দেহে উপস্থিত কোনও হরমোন ওজন বাড়াতে এবং হ্রাস করার জন্য দায়ী হলে এটিকে হরমোন ভারসাম্যহুলি বলা হয়। এবং এই একই হরমোন ভারসাম্যহীনতা স্থূলত্ব বাড়ানোর মতো অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করে। কিছু হরমোন রয়েছে যা ওজন হ্রাসে আপনার জন্য খুব উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। ওজন হ্রাস করার জন্য কোন হরমোনগুলি প্রয়োজনীয় এবং আমরা তাদের জন্য কী করতে পারি আমরা এই প্রতিবেদনে আপনাকে জানাব। আমাদের ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করে আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি।
লেপটিন হরমোন :
লেপটিন হরমোন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে উপকারী বলে বিবেচিত হয়। এর চেয়ে বেশি খাওয়া এড়াতে পারবেন। এই হরমোনগুলি ঘন ঘন পুনরুত্থানের কারণে ক্ষুধা নিবারণেও সহায়তা করতে পারে। কিছু জিনিস লেপটিন বৃদ্ধির জন্য যেমন ঘুমের অভাব, বেশিরভাগ চাপে থাকা এবং চিনি এবং সূক্ষ্ম আটা ব্যবহার করার জন্যও দায়ী। আপনি সূক্ষ্ম ময়দা দিয়ে তৈরি জিনিসগুলি উপেক্ষা করেন। এটির সাথে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে আপনি এই হরমোন বাড়াতে পারেন। বেশি চাপে পড়বেন না। আপনার পক্ষে কমপক্ষে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম হওয়া জরুরি। এই পদ্ধতিতে, আপনি এই ব্যবস্থাগুলি দ্বারা এই হরমোনগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
টি ৩ এবং টি ৪ হরমোন :
টি ৩এবং টি ৪ হরমোন ক্যালরি বার্ন করার দিকে কাজ করে। যদি আপনার ওজন দ্রুত বাড়ছে, তবে এটি আপনার শরীরে টি ৩ এবং টি ৪ হরমোনের ঘাটতির কারণে হতে পারে। এই হরমোন বাড়ানোর জন্য, আয়োডিনযুক্ত লবণ গ্রহণ করুন এবং এটির সাথে সামুদ্রিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে এই হরমোনও বাড়ানো যায়। যা আপনি আপনার ডায়েটে আয়োডিন বাড়াতে পারেন এবং আপনার ওজন হ্রাস করার দিকে পদক্ষেপ নিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment