এই ৫-টি বিশেষ জিনিসের নিয়মিত সেবন ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সন্দেহ নেই যে একটি সেরা রুটিন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। অনেক গবেষণা থেকে জানা গেছে যে ক্যান্সার খারাপ রুটিনগুলির সাথেও সম্পর্কিত। বিশেষত ভুল খাওয়া এবং কঠোর পরিশ্রম না করার কারণে অনেক রোগ হয়। এর মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার। সঠিক রুটিন এবং সঠিক খাওয়া রোগের বিরুদ্ধে লড়াই এবং পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি শনাক্ত করা গেলে ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করা উচিৎ। এর চিকিৎসা সম্ভব। তবে অবহেলার কারণে এই রোগ মারাত্মক প্রমাণ হতে পারে। এর জন্য রুটিনটি উন্নত করা এবং খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা ক্যান্সার প্রতিরোধে ডায়েটে কয়েকটি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। যদি আপনি না জানেন তবে জানুন-

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ :

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কোষকে সুরক্ষা দেয়। সহজ কথায় বলতে গেলে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কোষগুলিকে ভারসাম্যহীন অণু দ্বারা সৃষ্ট ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন-এ, সি, ই এবং লাইকোপিন সবই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলমূল এবং শাকসবজি খান।

ওমেগা -৩ সমৃদ্ধ খাবার :

ওমেগা -৩ বাদাম, তিসি, তিল, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ, তেলবীজ মাছ যেমন সালমন, টুনা, হারিং ইত্যাদিতে পাওয়া যায় ওমেগা -৩ সেল সিগন্যালিং এবং কোষের কাঠামো এবং ঝিল্লির তরলতার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহ হ্রাসে সহায়ক।

রসুন :

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে নিয়মিত রসুন সেবন ডিএনএ মেরামত করতে এবং ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি কমিয়ে দেয় এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। গ্লুকোজটিতে অ্যালিসিন রয়েছে যা ক্যান্সারজনিত রোগ থেকে রক্ষা করে  ব্রোকলি, বাঁধাকপি, গ্রিন টি, সয়াবিন, টমেটো, গাজর, পেঁয়াজ, বিট, লাল আঙ্গুর এবং সাইট্রাস ফলগুলি ক্যান্সার বিরোধী হিসাবে বিবেচিত হয়। এর জন্য ডায়েটে এই ফল ও শাকসব্জিকে অন্তর্ভুক্ত করুন।

করলা :

এটিতে বায়োঅ্যাকটিভ পলিফেনলস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং স্যাপোনিন রয়েছে যা অ্যান্টি-ক্যান্সারের মতো কাজ করে। এর জন্য আপনি যতটা সম্ভব তেতুল খেতে পারেন।

ব্রান :

এটিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ফেনোলিক্সের মতো উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সার বিরোধী হিসাবে কাজ করে। এই জন্য, আপনি গমের আটা ব্রান নিতে পারেন। চিকিৎসকরা সবসময় ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য ব্রান খাওয়ার পরামর্শ দেন।