প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ঋতুস্রাব মহিলাদের মধ্যে একটি মাসিক চক্র, যার কারণে মহিলাদের অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। ঋতুস্রাব শুরুর সময়, মহিলাদের প্রথম থেকে তৃতীয় দিন পর্যন্ত পেটে ব্যথা থাকে। পরিবর্তিত জীবনযাত্রা এবং খাবার মহিলাদের জন্য সৃষ্ট এই সমস্যার জন্য দায়ী। ঋতুস্রাবের সময়, মহিলারা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পেন কিলার ব্যবহার করেন যা তাদের জন্য সমস্যা হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ঋতুস্রাব চলাকালীন কীসের যত্ন নেওয়া দরকার।
আপনি কি পরিস্কার পরিচ্ছন্নতার যত্ন নেন?
কিছু মহিলারা ঋতুস্রাবের গন্ধ এড়াতে অতিরিক্ত নার্ভাস হন। ঋতুস্রাবের সময়, গন্ধ এড়াতে ঘ্রাণ, সুগন্ধি বা বিভিন্ন ধরণের পণ্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে ব্যবহার করা হয়। আপনি কি জানেন যে সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করা আপনার যোনিতে জ্বালা পোড়ার সৃষ্টি করতে পারে! এটি বিছানার দুর্গন্ধ থেকে কিছু সময়ের জন্য মুক্তি দিতে পারে তবে এটি আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়ার স্যাক্রামেন্টোতে ইউসি ডেভিস-এর সহযোগী অধ্যাপক ও স্ত্রীরোগের পরিচালক এমডি ক্লারা পিক বলছেন,যে এইসময় কেবল জল দিয়ে যোনি পরিষ্কার করা উচিৎ। বিশেষত যোনি পরিষ্কার করার জন্য কোনও সুগন্ধযুক্ত সাবান দিয়ে পরিষ্কার করা থেকে বিরত থাকুন। বহির্মুখ পরিষ্কার করার জন্য সাবান ব্যবহার করুন, যা আপনাকে সতেজ বোধ করতে পারে।
পেইন কিলার কি ব্যথা এড়াতে খাওয়া উচিৎ ?
বেশিরভাগ মহিলা ঋতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথা অনুভব করেন। মহিলারা পেইন কিলার কয়েক ঘন্টা অসহ্য ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করেন। এই ব্যথা ঘাতকরা তাৎক্ষণিকভাবে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় তবে তারা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হিসাবে প্রমাণ করতে পারে। আমেরিকান ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মতে ঋতুস্রাবের সময় নেওয়া পেইন কিলার দেহ থেকে ভাল ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করে। এটি ভবিষ্যতে কিডনি, লিভার এবং হার্ট সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে। ঋতুস্রাব চলাকালীন, পেইন কিলার নেওয়া এড়াতে পরিবর্তে কিছু দেশীয় জিনিস গ্রহণ করুন। এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে মুখে ২টি লবঙ্গ এবং ২ টি এলাচ রেখে দিলে তাড়াতাড়ি ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। আপনি গরম জল দিয়ে সেক করতে পারেন।
স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি কি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা সঠিক?
মহিলারা ঋতুস্রাব চলাকালীন দীর্ঘ সময়ের জন্য একই স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করা চালিয়ে যান, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করা যোনিতে বায়ু সঞ্চালনকে হ্রাস করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে দীর্ঘ সময় একই ন্যাপকিন ব্যবহারের ফলে ব্যাকটিরিয়ার বিকাশ ঘটে যা অ্যালার্জি বা সংক্রমণের কারণ হতে পারে। প্রতি তিন ঘন্টা পরে রুমাল পরিবর্তন করুন।
আপনি কি কম আয়রন গ্রহণ করেন?
ঋতুস্রাবের সময় প্রায়শই মহিলারা শুকনো ফল এবং লাল মাংস খাওয়া এড়িয়ে যান।
তবে আপনি জানেন যে ঋতুস্রাব চলাকালীন শরীরে আয়রনের ঘাটতি বেড়ে যায়, যার কারণে শরীর দুর্বলতা অনুভব করে। এমন পরিস্থিতিতে মহিলাদের ডায়েটে লাল মাংস এবং শুকনো আখরোট খাওয়া উচিৎ।
No comments:
Post a Comment