কিডনি সুস্থ রাখতে এই বিষয়গুলি বিবেচনা করা খুব জরুরি !

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ২০২১ সাল শুরু হয়েছে। এই বছর, মানুষের প্রথম অগ্রাধিকার হ'ল তাদের স্বাস্থ্য। করোনার ভাইরাসজনিত মহামারীজনিত কারণে এই জাতীয় পরিবর্তন মানুষের মধ্যে ঘটেছে। আগে লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে তেমন সচেতন ছিল না, তবে এখন তারা খুব সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য সমস্ত প্রচেষ্টা করে। স্বাস্থ্য নববর্ষের রেজুলেশনের শীর্ষে রয়েছে। একই সঙ্গে, কিডনিগুলি সুস্থ রাখার কথা আসে, লোকেরা ইতিমধ্যে এই বিষয়ে সক্রিয়। আপনি যদি কিডনিকে সুস্থ রাখতে চান তবে আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন : 

যেমনটি আমরা সবাই জানি যে জলই জীবন, তবে কম  জল পান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। এটি কিডনির ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়। এর জন্য প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল পান করুন। কিডনি সুস্থ রাখার জন্য একটি জিনিস অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে প্রস্রাবের রঙ হলুদ যেন না হয় । এর জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

সঠিক জিনিস খাওয়া : 

ডায়াবেটিস এবং হাই বিপি কিডনির রোগের কারণ হয়। এর জন্য আপনার খাবারের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। সীমিত পরিমাণে নুন খান। কম কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। এগুলি রক্তে শর্করার এবং হাই বিপি নিয়ন্ত্রণে থাকে।

সুস্থ  থাকা :

সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম কিডনি সহ সমস্ত রোগ দূরে রাখে। যেখানে নিয়মিত অনুশীলন রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। ওয়ার্কআউটের সময় যখন ঘাম হয়, তখন কিডনি সুস্থ থাকে।

অতিরিক্ত ওষুধ সেবন করবেন না : 

যদি আপনি কোনও রোগ প্রতিরোধের জন্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে সঠিক পরিমাণটি নিন। ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কেবলমাত্র ওষুধগুলি গ্রহণ করুন এবং আপনার প্রয়োজন হয় না এমন ঔষধগুলি এড়িয়ে চলুন।