জীবনযাত্রার এই পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের শর্করা নিয়ন্ত্রনে অনেকাংশে সহায়তা করতে পারে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ডায়াবেটিসের সমস্যাটিকে সাধারণ বলা যায় না কারণ এটি জীবনযাত্রাকে অনেকাংশে প্রভাবিত করে। খাদ্যাভ্যাসে অনেক ধরণের সাবধানতা অবলম্বন করতে হয়, যা রোগীর নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন কাজ, পাশাপাশি ঔষুধও গ্রহণ করতে হয়, যা অন্যান্য সমস্যার কারণ হয়। তাই আপনি যদি ডায়াবেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তবে ঔষুধের সাহায্যে আপনার জীবনযাত্রায় কেবল কয়েকটি পরিবর্তন করতে হবে, যা এতটা কঠিন নয়।

অনুশীলন করুন :

অনুশীলন কেবল শরীরকেই ফিট রাখে না, পাশাপাশি অনেক সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে, এর মধ্যে অন্যতম হ'ল ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিভিন্ন ধরণের যোগাসন রয়েছে যা শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। তাই এগুলি করতে প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন। অনুশীলনে, আপনি দৌড়, জগিং, সাঁতার, সাইকেল চালানো এবং জুম্বা নাচের মতো ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন।

ওজন ঠিক রাখা :

আপনার অবশ্যই জেনে রাখা উচিৎ স্থূলত্ব হ'ল অনেক রোগের মূল, যা নিয়ন্ত্রণ এবং অনেক রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিসের মতো রোগগুলি এমন কোনও ফিট ব্যক্তির থেকে অনেক দূরে যাঁদের ওজন কম।

প্রচুর জল পান করুন :

শরীরের সমস্ত টক্সিন প্রস্রাব আকারে জল থেকে বেরিয়ে আসে, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ফলের রস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর তরল গ্রহণ করা যেতে পারে।

ঘুম খুব জরুরি : 

মন এবং শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে ভাল ঘুম পাওয়াও খুব জরুরি। কম ঘুম কেবল আপনার ওজনকেই নয় রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। এজন্যই ঘুম পূর্ণ হওয়া উচিৎ।

চাপমুক্ত থাকুন :

আপনার রক্তে শর্করার স্তরের সাথেও স্ট্রেসের সংযোগ রয়েছে কারণ বর্ধমান স্ট্রেস শরীরে অনেক ধরণের হরমোন নিঃসরণ করে এবং এটি ডায়বেটিসের স্তর বাড়াতে কাজ করে। তাই চাপ কমাতে, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলি অবলম্বন করুন।