প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শীতকালে, উষ্ণ জায়গায় ঘুমানো ভাল তবে শীতকালে, সকালে বিছানায় উঠে খুব বেশি ঘুমানো ঠিক না। শীত মরশুমে আমরা যদি বেশি ঘুমাই তবে আমরা অলস হয়ে যাই। তবে আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে শীতে আমাদের কেন এত বেশি ঘুম পায়? আপনি কি ভাবেন যে অতিরিক্ত শীতের কারণে আপনি শীতে বেশি ঘুমান! আপনি যদি তাই মনে করেন তবে আপনি একেবারেই ভুল মনে করেন। আসলে শীতের গভীর ঘুম আপনার দেহে ভিটামিন ডি এর স্তর হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। শীতে শরীরে আলস্যতার জন্য ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য অনেক কারণ দায়ী। আসুন জেনে নিই কেন শীতে বেশি ঘুম হয় এবং শরীরে কেন অলসতা থাকে।
শীতে মেলাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি:
মেলাটোনিন হরমোন যা দেহের পাইনাল গ্রন্থি থেকে নির্গত হয়। এই হরমোন ঘুমাতে সহায়তা করে। এই হরমোন শরীর থেকে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি সরিয়ে দেয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ঘুম আলো এবং অন্ধকার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যখনই মস্তিস্কের পার্টিকুলার অংশ আলোর সংস্পর্শে আসে, এই হরমোনগুলি হঠাৎ সক্রিয় হয়ে যায়। মেলাটোনিন শরীরের তাপমাত্রা এবং হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এই তিনটির কারণে শরীরে ঘুম ক্ষতিগ্রস্থ হয়। মেলাটোনিন হরমোন ঘুম বাড়ায়।
ভিটামিন ডি এর অভাব:
শীতকালে, সকালে ওঠা কঠিন কারণ আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা শীতে কমতে শুরু করে। আসলে শীতের মরশুমে দিনগুলি ছোট হয় এবং রাত বেশি বড়ো হয় অতিরিক্ত রোদের অভাব শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি তৈরি করতে পারে। যার কারণে আমরা এই মরশুমে আরও বেশি অলস অনুভব করতে শুরু করি।
দেহের উষ্ণতা:
ঠাণ্ডা বাড়ার সাথে সাথে আমরা সবাই গরম কাপড় দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখি। খুব শীতল বা খুব গরম তাপমাত্রা ঘুমের প্রক্রিয়াটিকে বাধাগ্রস্থ করতে পারে। আপনার বাড়ির তাপমাত্রা নিয়ে খুব বেশি গণ্ডগোল প্রক্রিয়াটিতে একটি বাধা হয়ে উঠতে পারে।
No comments:
Post a Comment