প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বিসিসিআই সভাপতি সৌরভ গাঙ্গুলি শনিবার হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছেন। তারপরে তাঁকে কলকাতার উডল্যান্ডস হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল। এরপরেই তিনি অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি সার্জারি করেছিলেন। বর্তমানে গাঙ্গুলির অবস্থা স্থিতিশীল। এর আগে, দাদা নামে খ্যাত সৌরভ গাঙ্গুলি শনিবার সকালে অনুশীলন করার সময় বুকে ব্যথা অনুভব করেছিলেন। যে সময় সৌরভ গাঙ্গুলি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়েছিল, সেই সময় ট্র্যাডমিলটিতে দাদা দৌড়াচ্ছিলেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ট্রেডমিল চালানোর সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যদি আপনি ট্রেডমিল চালান তবে এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন-
- এই অনুশীলন ইচ্ছাকৃতভাবে করা হয়। এটি হৃদস্পন্দনকে দ্রুত করে তোলে এবং হৃদয় খুব দ্রুত পাম্প করা শুরু করে। এই সময়ে, যদি হার্টের হার গড় হারের চেয়ে বেশি হয়, তবে এটি কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
- বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো সহজ নয়। সমতল জমিতে চলা থেকে এটি সম্পূর্ণ আলাদা। তাই এজন্য জিম প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন। ট্র্যাডমিলটিতে সাধারণত ফ্রেশারদের কম গতিতে চলতে হবে। ধীরে ধীরে চলার গতি বাড়ান।
- ট্রেডমিলের উপর যদি দ্রুত দৌড়াতে থাকেন তবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। প্রোটিনযুক্ত স্টেরয়েডগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি গ্রহণ হার্ট অ্যাটাক সহ আরও অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
-কোন অনুশীলন করার আগে ওয়ার্ম-আপ করতে হবে। এর ফলে শরীরে শক্তি প্রবাহিত হয়। এছাড়াও, শরীরের সমস্ত হাড় এবং পেশী সক্রিয় হয়ে ওঠে। এর জন্য, আপনি ট্রেডমিল ব্যবহার করতে পারেন এবং ট্রেডমিলের উপর হাঁটা বা ওয়ার্ম-আপ চলমান করতে পারেন।
ট্রেডমিল ব্যবহার করার আগে সম্পূর্ণ তথ্য নিন। এই জন্য, আপনি একটি প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতে পারেন। একবার পুরোপুরি বুঝতে পারলে ট্রেডমিলটি ব্যবহার করুন।
No comments:
Post a Comment