পেট পরিষ্কার রাখতে নিয়মিত সেবন করুন এই ফলগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সকালে পেট পরিষ্কার না হলে সারা দিনই অস্বস্তি হয়। এ কারণে কিছু খেতে ইচ্ছা হয় না এবং পুরো দিনের রুটিন নষ্ট হয়ে যায়। ক্রমাগত সমস্যা হয়, এরজন্য আপনাকে ওষুধ এবং ঘরোয়া প্রতিকারের সহায়তা নিতে হবে। তবে আপনি যদি প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু বিশেষ ফল অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি এই সমস্যা থেকে অনেকাংশেই মুক্তি পেতে পারেন। কারণ এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ। 

আপেল :

বলা হয়  যে প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার ফলে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ থাকতে পারবেন। পেট পরিষ্কার করতে সকালে আপেল খাওয়ার অভ্যাস করুন বা এর রস পান করুন। এ ছাড়া এতে উপস্থিত পুষ্টি আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অ্যাসিডিটির মতো পেটের অন্যান্য সমস্যাও দূর করে।

পেঁপে :

পেট পরিষ্কার করতে আপনার পেঁপে খাওয়া উচিৎ। এতে উপস্থিত প্যাপাইন এনজাইম প্রোটিনকে হজমে সহজ করে তোলে। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের মতো সমস্যায়ও পেঁপে খুব উপকারী। 

পেয়ারা :

কেবল একটি পেয়ারা খেয়েই আপনি আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের লক্ষ্য পূরণ করতে পারেন। যা আপনার হজমের জন্য খুব উপকারী। পেয়ারা বীজ, যদি পুরো খাওয়া হয় বা চিবানো হয় তবে তা ভাল রেচা হিসাবে পরিবেশন করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে পাকস্থলীতে স্প্যামসও নিরাময় করে। 

কমলা :

আপনি যদি হজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের  সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আপনি ফাইবারযুক্ত ফলের মধ্যে কমলা খেতে পারেন। পেট পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিন ১ টি কমলা অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি বড় কমলাতে ৮৬ গ্রাম ক্যালোরিযুক্ত ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে।

নাশপাতি :

পেট পরিষ্কার করার জন্য আপনি নাশপাতিও নিতে পারেন। এটিতে ফাইবার, শরবিটল এবং ফ্রুকটোজ রয়েছে। নাশপাতিতেও প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা হজমকে সহজ করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে। নাশপাতি খোসা ছাড়বেন না  খোসাসহ এগুলি খান।

কিউই :

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং পেট পরিষ্কার করতে কিউই ফল খান। কিউই ফলের মধ্যে প্রায় ২.৫ গ্রাম ফাইবার থাকে। এগুলি ছাড়াও কিউই ফলের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।