প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি ইন্টারনেট থেকে, ম্যাগাজিন এবং অনেক জায়গায় নিশ্চয়ই শুনেছেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে আপনি শরীরকে অনেকগুলি রোগ থেকে দূরে রাখতে পারেন। তবে আপনি কি জানেন যে জলের অভাব কর্ডোভাসকুলার রোগগুলিকেও উৎসাহ দেয়? হ্যাঁ, আপনি যদি কম জল পান করেন তবে খারাপ কোলেস্টেরল শরীরে জমে থাকে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে থাকে। সুতরাং আপনি যেমন জানেন যে হার্ট শরীরের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এটি সুস্থ রাখাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং কীভাবে এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী রাখবেন, আপনি এটি সম্পর্কে জানবেন।
এই টিপস হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে
১.শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। জল ছাড়াও অন্যান্য তরল গ্রহণ করুন। জুস, স্যুপ, ডিকোশন সবই খুব উপকারী।
২. ভাজা আইটেম, মশলাদার জিনিসগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাইরে রাখুন কারণ এটি সুস্বাদু স্বাদযুক্ত তবে স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক বিকল্প নয়। ভারসাম্যযুক্ত ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং খান। এর অর্থ পুষ্টিযুক্ত জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং ডায়বেটিসের পরিমাণ হ্রাস করুন।
৩. বাড়ি থেকে কাজ করার সময়, অনেকে স্থূলত্ব হ্রাস করেছেন, কিছু লোকের এর বিপরীত প্রভাব রয়েছে। তাই আপনিও যদি এর মধ্যে বসে ওজন বাড়িয়ে থাকেন তবে তা ব্রেক করুন। যার জন্য অনুশীলন এবং যোগব্যায়ামের সহায়তা নিন। কিছু দৈনিক অনুশীলন করে আপনি খুব দ্রুত স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
৪.হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম জরুরি' তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করুন।
৫. শারীরিক কার্যকলাপের অভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক, স্থূলত্ব এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে। তাই আপনি যদি এগুলি থেকে দূরে থাকতে চান তবে অবিচ্ছিন্নভাবে বসে থাকার অভ্যাসটি ত্যাগ করুন। কাজ থেকে বিরতি নিয়ে হাঁটুন। ধ্যানের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি এতে খুব উপকারী বলে প্রমাণিত হবে।
No comments:
Post a Comment