শরীরে ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি হলে হতে পারে ভয়াবহ ব্যধি,জানুন বিশদে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একটি সময় ছিল যখন একটি বয়সের পরে শরীরে ভিটামিনের অভাব প্রায়শই দেখা যেত। তবে আজকের রোগের এই পর্যায়ে যুবকরাও এই সমস্যায় প্রায়ই  ভুগছেন। আজকের সময়ে, বেশিরভাগ লোক ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সাথে লড়াই করছেন। তবে আশ্চর্যের বিষয় হ'ল এর পরিণতি কতটা বিপজ্জনক প্রমাণ হতে পারে তা জেনেও লোকে এটিকে একটি ক্ষুদ্র সমস্যা হিসাবে উপেক্ষা করে। অতএব, আজ আমরা আপনাকে ভিটামিন ডি সম্পর্কিত একটি বিস্তারিত তথ্য দেব, যেখানে এর ঘাটতি লক্ষণ, চিকিৎসা এবং খাদ্য উৎস সম্পর্কে বিশদ তথ্য রয়েছে। যা আপনার পক্ষে জানা খুব জরুরী যাতে আপনি এটিকে একটি সাধারণ সমস্যা হিসাবে উপেক্ষা করতে না পারেন এবং আপনার শরীরকে এটির চাপ সহ্য করতে হবে না।

ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব :

ভিটামিন ডি এর সাহায্যে শরীরে ক্যালসিয়াম তৈরি হয়। ভিটামিন ডি হ'ল দ্রবণীয় প্রো হরমোনগুলির একটি গ্রুপ যার কাজ হ'ল অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে এবং এটি হাড়ের কাছে পৌঁছায়। এগুলি ছাড়াও ভিটামিন ডি কোষগুলি কার্যকর করতে সহায়তা করে যা শরীরকে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি ফুসফুসকে সংক্রমণ থেকে দূরে রাখতেও কাজ করে। মজাদার বিষয় হ'ল ভিটামিন শরীরে কখনও প্রোটিনের ঘাটতি থাকতে দেয় না।

ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত সমস্যা হ'ল দুর্বল হাড়। এক্ষেত্রে শরীর কতটা ক্যালসিয়াম পায় তা না হলেও ভিটামিন ডি এর অভাবে এর কোনও লাভ হয় না। শুধু এটিই নয়, যদি ক্যালসিয়ামের স্তরে রক্তে পড়তে শুরু করে তবে রক্ত ​​হাড় থেকে ক্যালসিয়াম নিতে শুরু করে। এর পরিণামটি হ'ল চরম ব্যথা এবং উগ্রপন্থা।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণগুলি
১. হাড় এবং পেশীর দুর্বলতা
২. হাঁটার সময় হাঁটুর শব্দ
৩. দ্রুত ক্লান্ত
৪. অস্বস্তি
৫. চুলকানি
৬. চুল পড়া
৭.  অনিয়মিত ঋতুস্রাব
৮. ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা
৯. বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা
১০. স্মৃতির দুর্বলতা

ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য স্ক্রিনিং এবং প্রতিরোধ

যদি আপনি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি অনুভব করছেন বা যদি আপনার লক্ষণ দেখাচ্ছেন তবে একবার '২৫ বছর বয়সে - হাইড্রোক্সি' পরীক্ষা করুন এবং চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন। চিকিৎসকদের মতে, রক্তে ভিটামিন ডি এর স্বাভাবিক স্তর ৫০-৫০ ন্যানোগ্রাম হওয়া উচিৎ। তবে যদি এই স্তরটি ২০ ন্যানোগ্রামে পৌঁছে যায় তবে সতর্ক হওয়া ভাল। এমন পরিস্থিতিতে, চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ এবং প্রতিদিন অনুশীলন যেমন ওয়ার্কআউট, সাইক্লিং, নৃত্য ইত্যাদি গ্রহণের পরামর্শ দেন যা শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর  উৎস :
শরীরের জন্য প্রতিদিন ১০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটে ডিম, মাছ, সবুজ শাকসবজি, দুধজাত পণ্য ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার পক্ষে খুব উপকারী হতে পারে। এ ছাড়া প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে বসে আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কিছুটা হলেও পূরণ করতে পারে।