প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ইন্টারনেটে বই পড়া ছাড়াও লোকেরা এই পরামর্শটি প্রায়শই শুনবেন যে সকালে অনুশীলন করার অনেক সুবিধা রয়েছে তবে আপনি যদি খেয়াল করে থাকেন তবে অবশ্যই খুঁজে পাবেন যে সকালের পক্ষে সকালের জন্য ওয়ার্কআউট করা সহজ নয়। তবে সন্ধ্যায় এটির জন্য একটি ভিন্ন চঞ্চলতা রয়েছে এবং সন্ধ্যা ওয়ার্কআউটের কী কী সুবিধা রয়েছে, তা সম্পর্কে জেনে নিন…
সকালের ওয়ার্কআউটের আগে কমপক্ষে ১৫ মিনিটের জন্য ওয়ার্মআপের প্রয়োজন হয় যাতে শরীর অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হতে পারে এবং যাতে শরীর কোনও আঘাত না পায়, তবে সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটেএ জন্য বেশি ওয়ার্মআপের প্রয়োজন হয় না। কারণ সারা দিন আপনার শরীর কোনও ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকে যা গরম করার মতো। সুতরাং আপনি সরাসরি অনুশীলন শুরু করতে পারেন।
ওয়ার্কআউটের জন্য সম্পূর্ণ শক্তি আছে
ওয়ার্কআউট আধ ঘন্টা বা ১৫ মিনিট করুন, আপনি শক্তি ব্যতীত এটি করতে পারবেন না। সকালের ওয়ার্কআউট করার সময়, পেট পুরোপুরি খালি থাকে, যার কারণে এটি যতটা প্রয়োজন তেমন শক্তি পাওয়া যায় না। সন্ধ্যায় আপনার শরীরে পুরো শক্তি থাকে।
শরীর নমনীয় থাকে
সকালের চেয়ে সন্ধ্যাবেলা শরীর আরও নমনীয় থাকে। ব্যাক ব্যান্ডিং ব্যায়াম হোক বা ফরোয়ার্ড ব্যান্ডিং, তা করতে খুব বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে না।
ভাল ঘুম
ফিটনেসের পাশাপাশি সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করা থেকেও ঘুম আসে। অনিদ্রা এবং ঘুমের অভাবের মতো সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট শুরু করা উচিৎ। আপনি প্রথম দিনেই এর প্রভাব দেখতে পাবেন।
স্ট্রেস দূরে রাখে
সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য উপকারী। এটি দেহে কর্টিসল হরমোনের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি একটি স্ট্রেস হরমোন যা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। সান্ধ্যকালীন ওয়ার্কআউটগুলি স্ট্রেস উপশমের মাধ্যমে পেশীগুলি মুক্ত করতে সহায়ক। যা দ্বারা আপনি আরাম এবং রাতে ঘুমাতে পারেন।
No comments:
Post a Comment