দীর্ঘকাল ফিট এবং অ্যাক্টিভ থাকতে বিনা খরচে বাড়িতেই করুন এই অনুশীলনটি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ফিট এবং অ্যাক্টিভ থাকার জন্য, আমরা  ব্যয়বহুল সরঞ্জামগুলি কিনি, তবে কয়েক দিন ব্যবহারের পরে আমরা সেগুলি থেকে বিরক্ত হয়ে যাই, তাই আজ আমরা আপনাকে এমন একটি ওয়ার্কআউট সম্পর্কে বলব যা কেবল সহজই নয়  এটির জন্য খুব বেশি অর্থ ব্যয় করারও দরকার হয় না। মহামারী চলাকালীন সিঁড়ি বেয়ে উঠার অভ্যাস মানসিক ব্যাধি হ্রাস করে। জার্মানির সেন্ট্রাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ এটি দাবি করেছে। গবেষণা করছেন বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আমরা যখন সিঁড়ি বেয়ে উঠি তখন আমাদের দেহ শক্তি দিয়ে ভরে যায় এবং আমরা সতেজ বোধ করি। এই অভ্যাসটি আমাদের স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখে।

মহামারীতে ঘরের সিঁড়ি ব্যবহার করুন

মহামারীটির এই পর্যায়ে, মানুষ বর্তমানে  বেশি উপায় অর্জন করা এড়িয়ে চলেছে, যা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এটি বলেছে সেন্ট্রাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের অধ্যাপক হেক টোস্ট। এই জন্য, সিঁড়ি আরোহণ একটি ভাল বিকল্প।

৬৭ জন লোক সিঁড়ি বেয়ে ওঠার প্রভাব দেখেছিল

- সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সুবিধাগুলি বুঝতে, ৬৭ জনের উপর সাত দিন গবেষণা করা হয়েছিল। গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল যে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ করার পরে শীঘ্রই মানুষকে শক্তিতে পূর্ণ দেখা যায়। এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

- একইরকম গবেষণা ৮৩ জনের একটি গ্রুপে করা হয়েছিল। গবেষণায় জড়িতদের চৌম্বকীয় অনুরণন টমোগ্রাফি তদন্ত করা হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে, আমরা মস্তিষ্কের সেই অংশটি চিহ্নিত করেছি যা মানুষের ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের স্বাস্থ্যের প্রভাব দেখায়। গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কম শক্তি অনুভব করেন। তাই শরীরকে সচল রাখা জরুরি।

হাঁটার উপকারিতা :

 সিঁড়ি বেয়ে ওঠার রয়েছে অনেকরকম সুবিধা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রক্তচাপ কমাতে চান তবে ৩মিনিট হাঁটুন এবং যদি আপনি শরীরের মেদ কমাতে চান তবে খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পরে হাঁটুন। 

অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে হাঁটার সময় শরীর বিভিন্নভাবে উপকার করে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, হাঁটতে হাঁটতে আপনার গতি কম হয়, এটি শরীরেও প্রভাব ফেলে।