প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক। : নিজেকে সুস্থ রাখতে শীতের মরশুমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরী। গ্রীষ্মের বিপরীতে, আমরা শীতে আমাদের খুব কম ঘাম হয়। তবুও, তাই জল খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শীত কালে হাইড্রেটেড থাকা যেমন গুরুত্বপূর্ণ উষ্ণ পোশাক পরা ঠিক তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। বছরের এই সময়ে বাতাসের শুষ্কতা আপনার শরীরকে হাইড্রাইড করতে পারে কারণ আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন না। তবে এই ডিহাইড্রেশন আপনার দেহে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
শীতে আপনার কেন বেশি জল পান করা উচিৎ?
সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হ'ল শীতে আপনার কেন বেশি জল পান করা উচিৎ? শীত এবং গ্রীষ্মে জল পান শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় জল পান করা দীর্ঘক্ষণ উষ্ণ থাকতে সাহায্য করবে। শীত এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে আমাদের এই মরশুমে শক্তির অভাব হয়। জল আমাদের তাজা এবং উজ্জীবিত রাখে।
শীত মরশুমে ওজন হ্রাস করা কঠিন হয়ে যায় কারণ আমরা বেশি জল পান না। হাইড্রেট না করা আপনার মেদ কমাতে পারে। শীতে ত্বককে চকচকে ও স্বাস্থ্যকর করতে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। এই মরশুমে জল পান করে আপনি আপনার শরীরকে ঠান্ডা এবং ফ্লুর মতো সাধারণ সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারেন।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা ভাল উপায়
স্যুপগুলি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, শরীরের অভ্যন্তরে জল বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্যুপ আপনার শরীরকে ভিতর থেকে গরম রাখে। শীতকালে, যদি আপনি সরল জল খেতে পছন্দ করেন না, তবে পানিতে গ্রিন টি বা মধু যোগ করুন। এতে বেশি পরিমাণে জল থাকায় বেশি ফলমূল ও শাকসবজি খান। এই ফল এবং শাকসবজি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল দেবে।
স্ট্রবেরি, কমলা, টমেটো, শসা জাতীয় কিছু ভাল পছন্দ এই মরশুমে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক বোতল জল একসাথে রাখুন। আপনি যখনই বাইরে যাবেন, প্রয়োজনের সময় সহজেই জল সরবরাহ করা হবে। দিনের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ করতে থাকুন।
No comments:
Post a Comment