শীতে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়ক হতে পারে এই ৪-টি টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শীতের সময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সকালে হাঁটা বিশেষত হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মূল কারণ বায়ুদূষণ। শীতকালে, বায়ুর গুণমান অত্যন্ত দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে বায়ুদূষণ বেড়ে যায়। শীতকালে শরীরকে গরম করার জন্য স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায়। একই সঙ্গে রক্ত ​​ঘন হয়ে যায়। এই সমস্ত কারণগুলি রক্তচাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঘটনাগুলি বাড়িয়ে তোলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতের সময় বায়ু দূষণ ফুসফুস এবং হার্টের আরও ক্ষতি করে। একই সময়ে, হার্ট এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার সাথে লড়াই করা লোকেরা করোনার ভাইরাসের ঝুঁকিতে বেশি। যদি আপনিও শীতের সময় আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখতে চান তবে অবশ্যই এই ৪টি পরামর্শ অনুসরণ করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

গরম পোশাক পরুন

শীতে আপনার শরীর গরম রাখার জন্য গরম পোশাক পরুন। দেহ শীতল হয়ে গেলে স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়। এতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এ জন্য আবহাওয়া অনুযায়ী কাপড় পরা দরকার।

অস্বস্তি হলে বাড়িতেই থাকুন

বাইরে যদি ভাল না লাগে তবে ঘরেই থাকুন। মুছে ফেলা কঠিন এমন পোশাক পরবেন না। একই সাথে আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন।

অনুশীলন এড়িয়ে চলবেন না

সাইক্লিং, ব্রিস্ক ওয়াকিং, রানিং, জগিংয়ের মতো কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এ জন্য নিয়মিত নিয়মিত অনুশীলন করুন।

অ্যালকোহল উপর ফোকাস

শীতকালে, উৎসব এবং উত্তেজনার একটি পরিবেশ থাকে। এই মরশুমে লোকেরা অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকে না। অ্যালকোহল শরীরকে উষ্ণ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করবেন না।