প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : হাড় থেকে ক্র্যাকিংয়ের শব্দ কি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে? এটি এক ধরণের বাত রোগ যাতে হাড়ের প্রান্তে নমনীয় টিস্যুগুলির সংখ্যা হ্রাস পায়। হাঁটুর জোড়ায় উপস্থিত কারটিলেজ ধীরে ধীরে বিলুপ্ত হয়ে যায়। ক্ষতিগ্রস্থ হাঁটুর যৌথ চলার সাথে সাথে এটি ভেঙে যাওয়া বা ক্র্যাকিংয়ের মতো শব্দ সৃষ্টি করে। এই শব্দগুলি প্রায়শই হাঁটু থেকে আসে এবং সাধারণত এতে ব্যথা হয় না। একে ক্রেপিটাসও বলা হয়। কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন, তা জানুন এখানে :
১.বায়ু বুদবুদ
অনেক সময় বাতাসের বুদবুদগুলি জয়েন্টগুলির মাঝখানে জমা হয়, শব্দ তৈরি করে এবং এগুলি সরাতে যদিও কোনও সমস্যা হয় না, তাই ভয় পাওয়ার কিছু নেই। হাড় ফেটে যাওয়ার শব্দটির অর্থ হ'ল এর হাড়গুলিতে বাতাস রয়েছে। এ কারণে, বায়ু বুদবুদগুলি গঠিত হয় এবং হাড়ের জয়েন্টগুলি ভেঙে যায়।
২.ক্যালসিয়াম
এ থেকে মুক্তি পেতে এবং ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয় তাই হলুদ দুধ পান করুন। এ ছাড়াও দিনে একবার গুড় ও ভাজা ছোলা খাবেন। এটি হাড়ের দুর্বলতা দূর করবে।
৩.শুকনো ফল খান
বাদামে পটাশিয়াম থাকে যা প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা হাড়গুলি ক্ষতি করার পরিবর্তে হাড় তৈরির প্রক্রিয়া বাড়ায়।
৪.নিয়মিত অনুশীলন করুন
এমনকি যদি চলতে অসুবিধা হয় বা পেশী কলম হয়, কখনও কখনও হাড়গুলি উচ্চ স্বরে শব্দ করে। এমন পরিস্থিতিতে ভালোভাবে অনুশীলন করুন। যদি কোনও সমস্যা হয়, তবে কেবলমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে অনুশীলন করুন।
৫.পর্যাপ্ত ঘুম
আপনার শরীরকে প্রচুর বিশ্রাম দিন। যদি সম্ভব হয় তবে কমপক্ষে ৮-ঘন্টা ঘুমান। অন্যথায় পরের দিন আপনি সমস্যাগুলি অনুভব করবেন এবং আপনি বারবার বিরক্ত হবেন, তাই শরীরকে এত ক্লান্ত করা ঠিক নয়।
No comments:
Post a Comment