লকডাউনে লোকেরা ফিট থাকার জন্য সম্পূর্ণ নির্ভর করেছিল এই ভার্চুয়াল অনুশীলনগুলিতে :গবেষণা

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্বাস্থ্যের দিক থেকে ২০২০ সালটি দেশ ও বিশ্বের জন্য খুব খারাপ ছিল।এই লকডাউনের সর্বাধিক প্রভাব দেখা গেছে মানুষের ফিটনেসে। করোনার সংক্রমণের কারণে জিমগুলি বন্ধ ছিল এবং বাড়ির লোকদের কাছে অনুশীলনের সরঞ্জাম প্রায় নেই বললেই চলে। লোকজনের পক্ষে এটি ছিল সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। এমন পরিস্থিতিতে লোকেরা নিজেকে ফিট রাখতে ভার্চুয়াল প্রশিক্ষণ নিয়েছিল। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন জিম, যোগ এবং বায়বিকের ক্লাস নেন তাদের ঘর বন্দী করা হয়েছিল, যার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য বেশিরভাগ লোকেরা ভার্চুয়ালভাবে অনুশীলন করেছিলেন।

অনলাইন ফিটনেস জিম: 

লকডাউনে লোকজনের হাতে অনেক সময় ছিল, যার সুবিধা  লোকেরা পুরোপুরিভাবে নিয়েছিল। বছর জুড়ে, মানুষ ইন্টারনেটকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেছে। লকডাউনে পড়াশুনা থেকে শুরু করে অফিসের কাজ এবং ফিটনেস অনুশীলন সবকিছুই ইন্টারনেটের সহায়তায় সম্পন্ন হয়েছিল। লোকেরা ফিট থাকার জন্য অনলাইন অনুশীলনের স্টাইলকে জন্ম দেয়। ফিট থাকতে, লোকেরা এরোবিক্স ক্লাসে যোগাসহ সরঞ্জামাদি ছাড়াই  অনলাইন অনুশীলনের সাহায্যে নিজেকে ফিট রাখে। আসুন জেনে নিই ২০২০ সালে লোকেরা কী করেছে।

অনলাইন যোগব্যায়াম:

বাড়ি থেকে ওয়ার্ক আউট করা নতুন কাজের সংস্কৃতির মতো, লোকেরা ফিট থাকার জন্য ভার্চুয়াল ফিটনেটের নতুন ট্রেন্ডটি গ্রহণ করেছিল। ফিট থাকার জন্য লোকেরা কম্পিউটারের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা সময় কাটাত এবং যোগা ক্লাস নিত। যোগ সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী। এটির সাথে মন এবং শরীর উভয়ই সুস্থ থাকে।

শক্তি এবং কার্ডিও :

ঘরে বসে জিম সরঞ্জামের সীমিত সাহায্যে অনলাইন প্রশিক্ষকরা সৌহার্দ্যপূর্ণ অনুশীলন শিখিয়েছিলেন। কার্ডিও শরীরের ব্যায়ামের শক্তি বাড়ায়। এই অনুশীলনটি করার মাধ্যমে ঘাম বেশি হয়, যা বেশি ক্যালোরি বার্ন করে এবং ওজন দ্রুত হ্রাস করে।

জুম্বা:

লোকেরা লকডাউনে জুম্বা অনুশীলনের উপর বেশি জোর দিয়েছিল। জুম্বা একটি মজাদার এবং শিথিল অনুশীলন যা বাড়ি থেকে কাজের সময় একঘেয়েমি দূর করে। জুম্বা নাচের এমন পদক্ষেপ রয়েছে যা পুরো শরীরচর্চা সরবরাহ করে। এটি করলে শরীর থেকে ঘামের পাশাপাশি আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ হয়। যখন শরীর থেকে আরও ক্যালরি গ্রহণ করা হয় তখন ওজন নিয়ন্ত্রণ দ্রুত থাকে। ২০২০ সালে সর্বাধিক সংখ্যায় জুম্বা অনুশীলন হয়েছে।

পাইলেটস: 

পাইলেটস এমন একটি অনুশীলন যা শরীরকে ফিট রাখে। এটি করার জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এই অনুশীলন মহিলাদের জন্য সেরা। তলপেটে ব্যথা থাকলে তা সেরে যায়। এটি শরীরে নমনীয়তা এনে দেয়। ২০২০ সালে লোকেরা এই অনুশীলনটি পছন্দ করেছে।