প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আধুনিক জীবনে পরিবর্তিত রুটিনের কারণে পিঠে ব্যথার সমস্যা প্রায় সবারই রয়েছে। পিঠে ব্যথা একটি খারাপ ভঙ্গি, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনের ঘাটতি দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য অনেকগুলি কারণে এটি হয়। মহিলাদের পিঠে ব্যথা ঋতুস্রাবের অস্থিরতা এবং গর্ভে ফোলাজনিত কারণে হয়। লোকেরা এর জন্য ওষুধ ব্যবহার করে। তবে এর প্রভাব স্বল্পস্থায়ী। বিশেষজ্ঞদের মতে, পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। প্রত্যেকেই এতে আক্রান্ত হয়। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে, ৮০ শতাংশ মানুষ তাদের জীবনে একবারে অবশ্যই পিঠের ব্যথা অনুভব করেন। যদি আপনিও পিঠে ব্যথায় সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে অবশ্যই এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন-
অনুশীলন করা
আধুনিক সময়ে সুস্থ থাকা চ্যালেঞ্জের কম নয়। চিকিৎসকরা ফিট থাকার জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলির পরামর্শ দেন। আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে অক্ষম হন তবে মর্নিং ওয়াক করুন (সকালে বেড়াতে যান)। এই সময়, প্রসারিত করুন। এটি এন্ডোরফিনগুলি নির্গত করে যা পিঠে ব্যথা উপশম করতে সহায়ক।
ভূজঙ্গাসন করুন
ইংরেজিতে ভূজঙ্গাসনকে কোবরা পোজ বলা হয়। এই যোগব্যায়াম করলে আপনি পিঠে ব্যথায় স্বস্তি পেতে পারেন। তবে পিঠে ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকদের ভূজঙ্গাসন না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ম্যাসাজ করুন
প্রাচীন কালে লোকেরা সুস্থ থাকার জন্য ম্যাসাজ করতেন। এমনকি আধুনিক যুগে, ঠাকুরমা ঠাকুরদা ব্যথার ক্ষেত্রে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেয়। এর জন্য সরিষার তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশেষত স্নানের আগে ম্যাসেজ করার অনেক তাৎপর্য তৈরি করে। একটি জিনিস মনে রাখতে হবে হ'ল হালকা হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।
সঠিক ভঙ্গিতে বসুন
আজকাল লোকেরা ল্যাপটপ এবং পিসিতে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কাজ করে। অতিরিক্তভাবে, কয়েক ঘন্টা মোবাইল সার্ফিং। এই ভঙ্গিতে কোমর সোজা হয় না। এটি মেরুদন্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এ কারণে পিঠে বা পিঠে ব্যথা হওয়ার অভিযোগ রয়েছে। এ জন্য, সঠিক ভঙ্গিতে বসুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। এটি ঘাড়েও কম চাপ সৃষ্টি করে।
ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে স্নান করুন
যদি আপনি পিঠে ব্যথায় সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করুন। এ জন্য এক বালতি কুচি জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল ঢেলে ভাল করে মিশিয়ে স্নান করুন। এটি পিঠে ব্যথা সহ আরও অনেক ব্যথায় স্বস্তি দেয়।
No comments:
Post a Comment