ফিট এবং সুস্থ মানুষেরাও থাকতে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে,গবেষণায় প্রকাশ পেল চমকপ্রদ তথ্য

 

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শরীরকে সুস্থ রাখতে আমরা সর্বোত্তম ডায়েট, ব্যায়াম, এবং পর্যায়ক্রমে শরীরের চেক-আপ করি, যাতে আমরা সুস্থ থাকতে পারি এবং ভবিষ্যতের রোগগুলি প্রতিরোধ করতে পারি। তবে আপনি কি জানেন, আমাদের সতর্কতা সত্ত্বেও, আমরা বড় রোগে জড়িয়ে পড়ছি, এর জন্য আমাদের খাদ্য এবং শরীর সচেতনতা দায়বদ্ধ নয়, তবে আমাদের অভ্যাসই দায়ী। নাচের কোরিওগ্রাফার ও চলচ্চিত্র পরিচালক রেমো ডি সুজার কিছুদিন আগে হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল । রেমো ফিট ও সুস্থ থাকা সত্ত্বেও তাকে হার্ট অ্যাটাক হয়। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির জন্য হার্ট অ্যাটাকের জন্য অনেকগুলি কারণ দায়ী, যা আমরা আমাদের ব্যক্তিগত জীবনে প্রতিদিন উপেক্ষা করি। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আমরা ফিট ও সূক্ষ্ম থাকা সত্ত্বেও হার্ট অ্যাটাকের রোগের শিকার হয়ে পড়েছি।

ধূমপান এবং  হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণগুলি :

আপনার সমস্ত ফিটনেস ধূমপান এবং তামাক দ্বারা প্রভাবিত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে ধূমপান এবং তামাকের কারণে হার্ট অ্যাটাক হয়। শরীরের জন্য বিষাক্ত তামাক সেবন করা এড়িয়ে চলুন।

উচ্চ রক্তচাপ একটি বড় কারণ:

রক্তচাপ বাড়ানো হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। বিপি হৃৎপিণ্ড নিয়ন্ত্রণ করে এমন ধমনীতে ক্ষতি করে। চিকিৎসকদের মতে, স্থূলত্ব, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা তৈরি করে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিণ্ডের ক্ষতি করতে কাজ করে।

স্থূলত্ব হ'ল সমস্ত রোগের মূল: 

আপনি এবং আমরা কেবল স্থূলত্ব হ্রাস করতে চাই কারণ এটি আমাদের ব্যক্তিত্বকে নীচে নামায়, তবে সত্যটি হ'ল স্থূলত্ব আপনার ব্যক্তিত্বের চেয়ে আপনার দেহের আরও ক্ষতি করে। স্থূলতা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। ডায়াবেটিস এবং হার্ট অ্যাটাকের সংযোগগুলিও স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি বড় ধরনের রোগগুলি এড়াতে চান তবে স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণ করুন।

কাজটিকে চাপ হিসাবে বিবেচনা করবেন না : 

কিছু লোক কাজের চাপের কারণে সর্বদা চাপের মধ্যে থাকে, চাপ আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। আপনি যে কাজটি করতে চান তা করার পরিবর্তে, পদক্ষেপ নিয়ে তা শুরু করুন। আপনার মন এবং শরীর উভয়ই সুস্থ থাকবে। আপনার যদি কাজের চাপ না থাকে তবে আপনি নিজের কাজটি আরও ভাল করে করতে পারেন।

কাজের পাশাপাশি বিনোদনও প্রয়োজনীয় : 

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শ্রমজীবী ​​লোকেরা কাজের চাপ, লক্ষ্য এবং জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয় না। লক্ষ্য অর্জনের অর্থ এই নয় যে তারা নিজের ক্ষতি করে। আপনি নিজের বুদ্ধি পূর্ণ কাজের সাহায্যে একটি লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। অফিসে নিজেকে বিনোদন দিন। নেতিবাচক চিন্তার লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করা এড়িয়ে চলুন।

প্রচুর ঘুম নিন এবং ব্যায়াম করুন:

স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট অনুসরণ করার সাথে সাথে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ঘুমও নিতে হবে। ঘুম এবং ব্যায়াম দুটোই আপনাকে হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। স্বাস্থ্যের জন্য 'হ্যাঁ' এবং চাপকে 'না' বলুন।

জিনগত কারণগুলি দায়ী:

বিশেষজ্ঞদের মতে, জেনেটিক কারণেও অনেকে হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন। যাদের পরিবার, ভাইবোন বা প্রবীণদের এ জাতীয় সমস্যা রয়েছে তাদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পুরুষদের মধ্যে ৫৫ এবং মহিলাদের ৬৫ বছর বয়সে এর ঝুঁকি বেড়ে যায়।