ডায়বেটিস রোগীদের মিষ্টির পরিবর্তে খেতে পারেন এই খাবারগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অনেকে মিষ্টি খাবারে আসক্ত হন। মিষ্টি খাবারগুলি দেখে, এই লোকেরা নিজেরাই লোভ প্রতিরোধ করতে পারে না এবং প্রচুর মিষ্টি খেতে পারে। তবে বেশি পরিমাণে চিনি সেবন করলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি শরীরের অভ্যন্তরে বিভিন্ন প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশ্বাস করুন যে মিষ্টি খাবারের আসক্তি আপনাকে অনেক রোগের ঝুঁকিতে ফেলেছে। আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যারা মিষ্টি দেখা থেকে নিজেকে আটকাতে না পারেন তবে এখানে আমরা আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছি এবং এমন কিছু খাবারের আইটেম সম্পর্কে বলব যা আপনার মিষ্টি খেতে খেতে শীতল হয়ে যায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি নেই।

১-ফল

ফলগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ক্ষতিকারক নয়। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে পূর্ণ। যখনই চিনি যুক্ত খাবার আকাঙ্ক্ষা আসবে, মৌসুমী ফল খাওয়া মিস করবেন না। একই সাথে, আপনার ফলের রস পান করা এড়ানো উচিৎ কারণ রসে কোনও ফাইবার নেই।

২- ব্যারি

যখনই মিষ্টি খাওয়ার খেয়াল আসে,তখন ব্যারিগুলি  ভাল বিকল্প হতে পারে। রঙিন বেরি বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই ছোট ব্যারি পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে।

৩-পুদিনা

সমীক্ষা অনুসারে, চিউইং গাম বা পুদিনা চিনির গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। মিষ্টি খাবার খাওয়ার তৃষ্ণা দেখা দিলে পুদিনা একটি ভাল বিকল্প। তবে মনে রাখবেন এটিতে চিনি না থাকা এবং কৃত্রিম রঙও ব্যবহার করা উচিৎ নয়। এটিতে ক্যালরি কত রয়েছে তাও মনে রাখবেন।

৪-ফলযুক্ত দই

দই প্রোবায়োটিক পূর্ণ যা অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রচার করে। আপনি যখন এক কাপ দই তাজা ফল দিয়ে খেতে পারেন যখন চিনির তৃষ্ণা হয়। এটি ওজন কমাতেও সহায়ক।