ওজন কমাতে কোনটি বেশি সহায়ক চিনাবাদাম নাকি মাখনা!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি যদি নিজের ওজন কমানোর পরিকল্পনা সফল করতে চান তবে কোন স্ন্যাক উপকারী হতে পারে তা জানা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ স্ন্যাকগুলি কেবল পেটকে পূর্ণ বোধ করে না, তবে এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবারের খাবারগুলি থেকে বাধা দেয়। চিনাবাদাম এবং মাখন উভয়ই এমন খাবার যা এই প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায়। দুটিতেই রয়েছে পুষ্টিকর উপাদান। এবং এগুলি খেলে খুব বেশি ক্ষুধা হয় না এবং এগুলি শরীরে শক্তি দেয়। তবে এই দুজনের মধ্যে কোনটি ভাল তা বাছাই করা কিছুটা কঠিন।

ওজন হ্রাস করার জন্য চিনাবাদাম

প্রায় সব ধরণের বাদাম স্ন্যাকিংয়ের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয় কারণ এগুলি খুব স্বাস্থ্যকর এবং পেট ভরাট রাখে। তবে চিনাবাদাম বেশিরভাগ মানুষের প্রিয় বিকল্প হতে পারে কারণ এটি খুব সস্তা এবং এটি উচ্চ মানের ফ্যাট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি হজম হতে আরও বেশি সময় নেয় এবং আপনার ডায়বেটিসের স্তরও স্থিতিশীল রাখে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শিমের বাদামকে সংযম হিসাবে জলখাবার হিসাবে গ্রহণ করলে ওজন না বাড়িয়ে ক্ষুধা প্রশমন করা যায়।

ভেজা ক্ষতির জন্য মাখন

ফক্স বাদাম বা মাখনাতে পটাসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে যা ওজন হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালীকরণে সহায়ক। অনেকে জলখাবারে মাখনা খাওয়ার পছন্দ করেন, এটি ক্যালোরিও অনেক হ্রাস করে। ৫০ গ্রাম শুকনো ভাজা মোকগুলিতে ১৮০ ক্যালরি থাকে এবং কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না। এছাড়াও, এগুলিতে ক্যাম্পফেরল নামে একটি ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বাদাম ক্ষুধার তৃষ্ণাকে শান্ত করে। মাখানে হার্টের সমস্যা, অনিদ্রা, বন্ধ্যাত্ব এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী।

চিনাবাদাম বনাম মাখন

চিনাবাদাম এবং মাখনায় একই জাতীয় পুষ্টি রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। উভয়ই আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ওভাররাইট করা থেকে রক্ষা করে। এগুলি বহুমুখী এবং বিভিন্ন উপায়ে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে । এই দুজনের মধ্যে প্রধান পার্থক্যটি ক্যালোরি সম্পর্কিত। মাখনে ক্যালোরি কম হয়, তবে চিনাবাদামে ক্যালরির পরিমাণ খানিকটা বেশি থাকে। আপনি যদি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সম্পর্কে খুব সতর্ক হন তবে মাখন আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প। আরও স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে আপনি উভয় একসাথে খেতে পারেন। এগুলি শুকনো, ভুনা বা স্যালাডে যুক্ত করা যায়। তবে মনে রাখবেন যে কোনও কিছুর আধিক্য করবেন না।