দীর্ঘ ঘন চুলের স্বপ্ন এখন হবে বাস্তব , আজই ডায়েটে যোগ করুন এই কয়েকটি বিশেষ খাবার

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রত্যেকে লম্বা এবং ঘন চুল চায়। কিন্তু ক্রমবর্ধমান দূষণ এবং জীবনযাত্রার দুর্বলতার কারণে মানুষ চুল পড়ার অনেক সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে। মানুষ না চাইলেও খুশকি, দুই মুখের চুল, রুক্ষ চুলের মতো আরও অনেক সমস্যার সাথে লড়াই করছে। তবে চুলের এ জাতীয় দুর্দশা কেবল বাহ্যিক কারণে নয়, শরীরে পুষ্টির অভাবেও হয়। সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যয়বহুল পণ্যগুলিতে অর্থ উড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন করে আপনার ডায়েটে মনোনিবেশ করুন। যত স্বাস্থ্যকর খাবার তত আপনার চুলের বৃদ্ধি এবং উজ্জ্বলতা তত বাড়বে। তাহলে আসুন জেনে নিই এমন পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে যা আপনার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর।

তিসি

ফ্ল্যাকসিড চুলের বৃদ্ধির জন্য খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। ফ্ল্যাকসীডে উপস্থিত ভিটামিন বি উপাদান চুল দ্রুত বাড়াতে সহায়তা করে এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলগুলি ভিতর থেকে শক্তিশালী রাখে। শুধু এটিই নয়, ফ্ল্যাকসিডে রয়েছে ভিটামিন ই, যা বাহ্যিক র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে চুল লড়াই এবং এটি পড়া থেকে রোধে সহায়ক।

পালংশাক

চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে পালং শাক বেশ উপকারী সবজি। এতে প্রচুর ভিটামিন, ফোলেট, আয়রন রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধির জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, চুল পড়া জন্য পালং কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এতে ভিটামিন এ রয়েছে যা ত্বকের গ্রন্থিগুলি সিবাম তৈরি করতে সহায়তা করে। তদ্ব্যতীত, বিপাক বাড়াতে পালং শাকও তুলনামূলক নয়।

সয়াবিন

সয়াবিনে এমন অনেকগুলি উপাদান রয়েছে যা চুল বাড়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত। সয়াবিন খাওয়া চুল শুধু বাড়ায় না, ঘন ও চকচকে করে তোলে।

গাজর

শীতে গাজর খাওয়ার ফলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয় না। এছাড়াও এটি চুলের জন্যও ভাল বলে বিবেচিত হয়। এতে উপস্থিত বি -৭ এবং বায়োটিন চুল পুনরুজ্জীবিত করে।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ । যা চুল কালো ও ঘন করতে খুব উপকারী প্রমাণ করতে পারে।

রসুন

রসুন চুলের জন্য একটি দুর্দান্ত টনিক। এটি ব্যবহারে চুলে খুশকির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও, রসুনে সালফার রয়েছে, যা চুল পড়া ভেঙে ফেলার জন্য কাজ করে।

পুরো শস্য

পুরো শস্যগুলিতে উচ্চ পরিমাণে বায়োটিন, আয়রন, দস্তা এবং ভিটামিন বি পাওয়া যায়। এই সমস্ত উপাদান আপনার চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে খুব কার্যকর।

টমেটো

শুধুমাত্র ত্বকের জন্যই নয় চুলের জন্যও খুব উপকারী একটি খাবার। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ, যা আপনাকে মাথার ত্বকে উপস্থিত ব্যাকটিরিয়া এবং টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে।

আমলকি

এতে উপস্থিত ভিটামিন-ই চুল পড়া এবং ভাঙ্গা রোধ করে। এ ছাড়া ভিটামিন ই এর সাহায্যে চুল লম্বা হয়, মাথার ত্বক ও চুল বৃদ্ধির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং চুল আবার বাড়তে থাকে।

ডিম

ডিম চুল পুনরুজ্জীবিত করে। প্রোটিন এবং বায়োটিনের এই দুর্দান্ত উৎস কেবল চুল বৃদ্ধির জন্যই উপকারী নয়, এটি শরীরে প্রোটিনের ঘাটতিও দূর করে।

দারুচিনি

চুল বাড়ানোর জন্য দারুচিনি এক দুর্দান্ত বিকল্প। এর কারণ দারুচিনি খাওয়ার ফলে শরীরে সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন হয়, যার কারণে অক্সিজেন চুলের ফলিকলগুলিতে সঠিকভাবে পৌঁছে যায় এবং চুল বাড়তে সাহায্য করে।

পেয়ারা

যদি আপনার চুলের বৃদ্ধি ভাল না হয় তবে আপনার ডায়েটে পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করুন। পেয়ারাতে ভিটামিন সি রয়েছে যা চুল পড়া রোধ এবং চুল বাড়ানোর জন্য কাজ করে।

সূর্যমুখী বীজ

চুলের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির জন্য সূর্যমুখী বীজ খুব উপকারী হতে পারে। এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা আপনাকে চুল বাড়াতে সহায়তা করে। এছাড়াও ভিটামিন ই মাথার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে যা চুলের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।