প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন বৃদ্ধি সাধারনত অনুপযুক্ত রুটিন, ভুল খাওয়া,জাঙ্ক ফুড খাওয়া, স্ট্রেস এবং ওয়ার্কআউট না করার কারণে ঘটে। এছাড়াও, এই রোগটি জেনেটিক্সও। মানুষ এ থেকে মুক্তি পেতে কঠোর পরিশ্রম করে। তবুও ওজন কমাতে তারা তেমন সহায়তা পায় না। বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন হ্রাস করার আগে ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট হওয়া খুব জরুরি। লোকেদের ওজন কমাতে ডায়েটিং শুরু করার সাথে সাথে তারা প্রতিদিন ক্ষুধার্ত ও তৃষ্ণার্ত থাকা শুরু করে তবে এটি ওজন হ্রাস করে না, তবে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। আপনি যদি ক্রমবর্ধমান ওজন হ্রাস করতে চান তবে প্রথমে এর জন্য ওজনের ভারসাম্য রাখুন। এছাড়াও, প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করুন। এর জন্য এক সপ্তাহে কত মিনিট ব্যবহার করা উচিৎ তাও জানা দরকার। যদি আপনি না জানেন তবে আসুন জেনে নিন-
অনেক গবেষণা প্রকাশ পেয়েছে যে ওজন হ্রাস জন্য অনুশীলন প্রয়োজনীয়। এটি ক্যালোরি বার্ন করে। ক্যালোরি লাভের অনুপাতে ক্যালোরি বার্ন করা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে যে একটি নির্ধারিত সময়ের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করা। এটি বিপাককে সক্রিয় করে। একটি গবেষণায় জানা গেছে যে এক সপ্তাহে আধা কেজি ওজন কমাতে ৩ হাজার ক্যালোরি বার্ন করা দরকার। এর জন্য ওয়ার্কআউটগুলি আরও করতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন কমানোর জন্য ৩ হাজার ক্যালোরি বার্ন করতে প্রতিদিন এক ঘন্টা এবং সপ্তাহে ৩০০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিৎ।
এছাড়াও, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্যান্সারে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে সকাল ৮ টা থেকে সকাল ১০ টার মধ্যে ব্যায়াম করা স্তন এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি এস্ট্রোজেন হরমোনটি সকাল ৭ টায় একটি উচ্চ স্তরে থাকে। ইস্ট্রোজেন হরমোন যা স্তন ক্যান্সারের কোষকে সক্রিয় করে। এটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
No comments:
Post a Comment