প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রায়শই লোকেরা কাঁচা শাকসবজি বা স্যালাড খেতে পছন্দ করেন না। তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার প্রয়োজন। বেশি শাকসবজি খাওয়ার জন্য আপনি কী করেন? এই প্রশ্নগুলি যেমনটি আপনি কঠিন ভাবেন এটি তেমন কঠিন নয়। বর্তমান সময়ে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকা আরও আকর্ষণীয় উপায়ে আরও স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। কিছু সহজ খাবারের মধ্যে শাকসবজি যুক্ত করে অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং আরও সুস্বাদু করা যায়।
খাবারের সাথে স্যালাড খাওয়া উপকার
যেমন উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ পোহা, উপমা, ডোসা, ইডলি, খিচুরি, মসুর, ভাত ইত্যাদি খাবারে অতিরিক্ত শাকসবজি যুক্ত করার ইতিমধ্যে আকর্ষণীয় উপায়। উপরন্তু, কাঁচুম্বর স্যালাড বা সাইড ডিশ হিসাবে কাটা শাকসব্জীগুলির ছোট পরিবেশন খাবারে ফাইবার যুক্ত করার এবং এগুলি প্রকৃতির আরও বৈচিত্র্যময় করার একটি কার্যকর উপায়।
ফিটনেস প্রশিক্ষক কায়লা ইটাইনস একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্ট করেছেন। তিনি তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টের ক্যাপশনে লিখেছেন, "আমরা সাধারণত আমাদের খাবারে একটি সাইড স্যালাড অন্তর্ভুক্ত করতে পছন্দ করি, বিশেষত যদি আমার প্রধান খাবারটিতে ইতিমধ্যে খুব বেশি তাজা শাকসব্জি না থাকে।"
সবজি খাওয়ার উপায়
এটি শাকসব্জী গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর সবচেয়ে আকর্ষণীয় উপায় এবং মৌলিক স্যালাড সহজেই প্রস্তুত করা যায়। এটি স্বাদেও ভাল এবং মসুর, রুটি এবং সবজি জাতীয় খাবারগুলিতে যোগ করা যায়। আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় করতে আরও শাকসবজি যুক্ত করার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবেন। আরও বেশি পরিমাণে ফাইবার খাওয়ার কার্যকর উপায় হ'ল বিভিন্ন শাকসবজি যুক্ত করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment