প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল করোনার পরে লোকেরা যদি কিছু সম্পর্কে সচেতনতা অবলম্বন করে তবে তা হ'ল নিজেকে সুস্থ, ফিট এবং আকর্ষণীয় করে তোলা। যার জন্য লোকেরাও অনেক উপায়ে গ্রহণ করছে। কেউ বিউটি টিপস নিচ্ছে, আবার কেউ পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছে। যদি কেউ নিজেকে যোগ ও ব্যায়ামের সাথে ফিট করে তুলতে ব্যস্ত থাকেন আবার কেউ ডায়েটিং করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন।
তবে এই সমস্তগুলির মধ্যে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল ক্যালোরি। এই পদ্ধতিগুলি পৃথক হতে পারে তবে ক্যালোরিগুলি আপনাকে আকর্ষণীয়, স্বাস্থ্যকর এবং ফিট করে তুলতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্যালোরি গণনা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করার অন্যতম সহজ উপায়। যার কারণে আপনি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে ভারসাম্যপূর্ণ আপনার পছন্দসই খাবার খেতে পারেন।
যদিও ক্যালোরিগুলি সারা দিন ধরে আপনার শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে তবে এটি গ্রহণের ফলে আস্তে আস্তে আপনার শরীরে ফ্যাট সংগ্রহ শুরু হয়, যার ফলে ওজন বাড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য প্রতিদিনের খাবারের আইটেমের একটি তালিকা এনেছি যা সর্বাধিক ক্যালোরি গ্রহণযোগ্য এবং যদি আপনি ওজন হ্রাসের পথে থাকেন তবে আপনি এই তালিকার মাধ্যমে ক্যালোরি গণনা করতে সক্ষম হবেন।
১. সিদ্ধ ডিম :
১টি সিদ্ধ ডিমের মধ্যে ৭৭ ক্যালরি থাকে। এবং যদি আপনি অমলেট সম্পর্কে কথা বলেন, তবে এটিতে ১০৪ ক্যালোরি রয়েছে।
২. রুটি : যা আপনি প্রাতঃরাশের সাথে খান। একই রুটির ১ টুকরোতে কমপক্ষে ৬৮ ক্যালোরি রয়েছে।
৩. একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হিসাবে খাওয়া একটি কলার ভিতরে ৫৫ ক্যালরি থাকে।
৪. আপনি কি জানেন যে মায়ের হাতের ১ টি রুটিতে ৮৫ ক্যালরি রয়েছে।
৫. ১৫০ গ্রাম মুরগীতে ১৬৩ ক্যালোরি রয়েছে।
৬. মাত্র 1 বাটি ভাতের মধ্যে রয়েছে ১২০ ক্যালোরি।
৭. ১ বাটি দইতে রয়েছে ৯০ ক্যালোরি ।
৮. ১৩৩ ক্যালোরি পাওয়া যায় ৫০ গ্রাম পনিরে।
৯. ৫০ গ্রাম সিদ্ধ আলুতে পাওয়া যায় কেবল ৪৪ ক্যালোরি ।
১০. এছাড়াও, ১ বাটি মুসুর ডালের ২৭০ ক্যালোরি পাওয়া যায়।
১১. আপনার মুখে জল আসে এমন একটি চকোলেট কেকের ১টি টুকরোতে ২৩৫ ক্যালোরি থাকে।
No comments:
Post a Comment