প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে,সেবন করুন এই উপকারী ভিটামিনগুলি

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি আপনার দেহের জন্য খুব উপকারী। এগুলি কেবল আপনার শরীরে শক্তি সরবরাহ করে না তবে আপনার দেহে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন রোগ এবং অনেক সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে একটি সমস্যা হ'ল প্রদাহ যা সাধারণত দেখা যায়। শোনার ক্ষেত্রে শরীরে ফোলাভাব স্বাভাবিক তবে এটি আপনার দেহে গভীর প্রভাব ফেলে। অনেক সময়, এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনি অনেকগুলি ওষুধ বা অন্যান্য প্রতিকার অবলম্বন করেন, কিন্তু তবুও আপনি মন মতন ফলাফলগুলি পান না। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটে সেই ভিটামিন বা পুষ্টির উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ, যা আপনার শরীরের মরিয়াভাবে প্রয়োজন। তাহলে আসুন আমাদের কীভাবে ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি প্রদাহে উপকারী।

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করে, যার কারণে আপনি যে কোনও ধরণের সংক্রমণজনিত রোগ থেকে সুরক্ষিত রয়েছেন। সুতরাং আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য ভিটামিন এ বড়ি গ্রহণ করুন, এটি অবশ্যই আপনার উপকার করবে এবং আপনি ভাল ফলাফল পাবেন। এটি মূলত মাছ, দুধ এবং ডিম ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।

ব্রোমেলিন

পুষ্টিকর ব্রোমেলিন আনারসে পাওয়া যায়। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য খুব ভাল এবং উপকারী। এটি কখনও কখনও মেরুদণ্ডের মতো কিছু আঘাতের নিরাময়েও ব্যবহৃত হয়। আপনি এর ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল নিতে পারেন।

ক্যাপসেইসিন

লাল মরিচ পাওয়া ক্যাপসেইসিন একটি উপাদান। এর কাজটি হ'ল এমন এক প্রোটিনকে বাধা দেওয়া যা আপনার দেহের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি সরাসরি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করেন এমন পণ্যগুলিতে আপনি ক্যাপসাইসিন পেতে পারেন। আপনি চতুর্থাংশ চামচ দিয়ে ক্যাপসেইসিন শুরু করতে পারেন।

কাকুর্মিন

প্রাচীনতম চীনা ভেষজ উদ্ভিদের অন্যতম কাকুর্মিন এটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। কাকুর্মিন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হলুদে এর বৈশিষ্ট্য সহ পাওয়া যায়। কাকুর্মিনের মতো উপাদানের কারণে হলুদ একটি হলুদ বর্ণ ধারণ করে। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, কাকুর্মিন আর্থ্রাইটিস, প্রদাহজনক পেটের রোগ এবং ফ্যাটি লিভার রোগ সহ আরও কিছু সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন ই

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ভিটামিন ই আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে উপকারী এবং জ্বলন থেকেও নিরাময় করে। বাতের ক্ষেত্রেও এটি সহায়ক। আপনার খাওয়া জিনিসগুলিতে ভিটামিন ই এর পরিমাণ সহজেই পাওয়া যায় যেমন জলপাই তেল, বাদাম, মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য ইত্যাদি ।

রসুন

রসুন প্রদাহজনক এনজাইমকে ধীর করতে সহায়তা করে। আপনি যদি পেশী ফোলা নিরাময় করতে চান, তবে আপনার শাকগুলিতে প্রতিদিন ২ থেকে ৩ টি কুড়ি রসুন দিন। এর ডোজ সম্পর্কে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শও করতে পারেন।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে এই অ্যাসিড এবং ওমেগা তৈরি করে না। সুতরাং এর জন্য আমাদের ফিশ অয়েলের মতো পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। এ ছাড়া সালমন ও টুনা, কলা, শাকসব্জি, ফ্লেক্সসিডস, কালো শাকসবজি, বাদাম এবং ডিম ইত্যাদি খেলে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রচুর উপকার পাওয়া যায়।

আদা

গবেষণা অনুসারে, আদাতে এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা প্রদাহ নিরাময়ে সহায়তা করে। আপনার যদি ব্যায়াম করার পরে মাংসপেশীতে ব্যথা হয় তবে আপনার আদা ব্যবহার করা উচিৎ। এর বাইরে আপনি আদা ক্যাপসুলও ব্যবহার করতে পারেন।