প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : দুর্বল অনাক্রম্যতাযুক্ত লোকেরা যে কোনও রোগে সহজেই আক্রান্ত হতে পারে, তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনাক্রম্যতা বাড়ানোর প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল প্রয়োজনীয় পরিমাণ পুষ্টি শরীরকে সরবরাহ করা যা ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য থেকে সহজেই পাওয়া যায়। এই বিষয়গুলি ছাড়াও আপনি অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
১. গ্রহণ ভিটামিন সি সংক্রামক রোগ থেকে সুরক্ষা জন্য খুবই উপকারী। কিউইতে ভিটামিন সি, এ এবং ফোলেট থাকে। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকা সংক্রমণে লড়াই করে , লেবু এবং আমলকিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়ক। সাইট্রাস ফল যেমন কমলা এবং মরশুমে প্রচুর পরিমাণে খনিজ লবণ এবং ভিটামিন সি থাকে তাজা ফলের রসগুলিতে চিনি বা লবণ যুক্ত করবেন না।
২. রসুন খাওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়ক। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যালিসিন, দস্তা, সালফার, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে।
৩. খাবারের সাথে স্যালাড পরিবেশন করুন। শসা, টমেটো, মূলা, গাজর, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, বিটরুটকে বিশিষ্টভাবে অন্তর্ভুক্ত করুন। স্যালাডে লবণ যোগ করবেন না।
৪. ওটগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এটিতে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। প্রতিদিন ওট সেবন করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
৫. গ্রিন টি এবং ব্ল্যাক টি উভয়ই ইমিউন সিস্টেমের জন্য উপকারী তবে এগুলির মধ্যে মাত্র এক থেকে দুই কাপ পান করুন। অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ক্ষতি হতে পারে।
No comments:
Post a Comment