পরিবর্তিত মরশুমে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই ৭টি জিনিস

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : পরিবর্তিত মরশুমে হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথা গুলির সমস্যা ক্রমশ বাড়ছে। আপনি যদি এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে অবশ্যই এখানে উল্লেখ করা জিনিসগুলি আপনার খাদ্যাভাসে অন্তর্ভুক্ত করুন।

১.শুকনো ফল

ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন-ই ইত্যাদি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ পুষ্টিকর উপাদানগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুস্থ রাখে, বিশেষত আখরোটগুলি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা আপনার ডায়েটে রেখে অস্টিও এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসজনিত ব্যথা হ্রাস করে। 

২.সালমন মাছ

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সালমন মাছ অস্টিও-আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এর নিয়মিত সেবন অন্যান্য অনেক রোগ প্রতিরোধেও সহায়ক।

৩.রসুন

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ, রসুন অস্টিও-আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে সহায়ক, যা জয়েন্টে ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে এটি হাঁটুর ব্যথা কমাতে পারে। প্রতিদিন রসুনের এক কলি খেলে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

৪.হলুদ

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত হলুদ অস্টিও এবং রিউম্যাটয়েড বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

৫.ব্রোকলি

ব্রকলি খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। অধ্যয়ন অনুসারে, এতে উপস্থিত সালফোরাফেন অস্টিও-আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধে সহায়ক।

৬.মেথির শাক

ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন সমৃদ্ধ মেথি শাকসবজি অস্টিওপোরোসিস এবং জয়েন্টে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক রোগের ওষুধ হিসাবেও কাজ করে।

৭.আদা

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ আদা অস্টিও এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কারণে সৃষ্ট ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। শীতকালে একরকম বা অন্য উপায়ে এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন না।