আকস্মিক ছুটির কারণে অনুশীলনকারীদের শরীরে ঘটে এই পরিবর্তনগুলি

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি যদি অবিরাম অনুশীলন করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।  দু'দিন বা রাতভর ব্যায়াম করলে এটি অভ্যাসে পরিণত হয় না তবে এর জন্য নিজেকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন। জিমগুলি করোনার কারণে বন্ধ ছিল, লকডাউনটি চালানো এবং হাঁটা নিষিদ্ধ করেছিল, যার ফলে লোকেরা অনুশীলন করা শুরু করেছিল। লকডাউন শেষ হওয়ার পরেও, আলস্য এবং ভয়ের কারণে লোকেরা আর জিমে যেতে পছন্দ করে না। আপনি জানেন যে অনুশীলনের পরে অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনি ব্যায়াম ত্যাগ করার পরে আপনার স্বাস্থ্যের অনেক পরিবর্তন হবে । অনুশীলন ত্যাগ করার পরে আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে কী ধরণের পরিবর্তন ঘটতে  আসুন তা জেনে নিন : 

অক্সিজেন চাহিদা বৃদ্ধি:

অনুশীলন করা আপনার হার্টের পক্ষে ভাল কারণ এটি হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে যার সাথে আমাদের হৃদয় রক্ত ​​পাম্প করে। এই রক্ত ​​আমাদের দেহে আরও কার্যকরভাবে ছড়িয়ে পড়ে। আপনি যখন কয়েক সপ্তাহ ধরে ব্যায়াম করবেন না, তখন অতিরিক্ত রক্ত ​​প্রবাহ পরিচালনা করা যেমন হার্টের পক্ষে মুশকিল হয়ে ওঠে, তেমনি হার্টের অক্সিজেন কার্যকরভাবে ব্যবহারের ক্ষমতাও কমে একে মেডিক্যালি ভিও-২ ম্যাক্স বলে। ।

ভিও-২ ব্যায়ামের সময় কার্যকরভাবে অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য হৃদয়, ফুসফুস এবং পেশীগুলির সর্বাধিক ক্ষমতা। এটি কোনও ব্যক্তির বায়বীয় ক্ষমতা পরিমাপ করতেও ব্যবহৃত হয়।

ব্যায়াম ত্যাগ পেশী শক্তি হ্রাস:

অনুশীলনের কয়েক দিনের মধ্যেই পেশীগুলির পরিবর্তনগুলি দেখাতে শুরু করে। অনুশীলনটি ছাড়ার সাথে সাথেই আপনি ৭২ ঘন্টার মধ্যে অক্সিজেন হারাতে শুরু করবেন। অনুশীলন না করে আপনি নিজের পেশীতে দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। ক্লিনিকাল ফিজিওলজি এবং ফাংশনাল ইমেজিংয়ে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম ছাড়ার ১২ সপ্তাহ পরে পেশী শক্তি কমতে পারে। অনুশীলন ছাড়ার পরে, ব্যক্তিটি প্রথমে শক্তি এবং ধৈর্য এবং তারপরে শক্তি হারাতে থাকে। ভারী মুদি সংগ্রহ করার সময় আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি যদি ওজন তুলতে সক্ষম হন তবে আপনি আগের তুলনায় আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারেন।

রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি: 

আমরা যখন খাবার খাই তখন আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, শক্তি তৈরি করার জন্য এই অতিরিক্ত চিনি পেশী এবং অন্যান্য টিস্যু দ্বারা শোষিত হয়।

আমরা যখন অনুশীলন করা বন্ধ করি তখন খাওয়ার পরে রক্তে চিনির মাত্রা দীর্ঘকাল ধরে থাকে। মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে তিন দিন ধরে ব্যায়াম না করা তরুণ সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

বর্ধিত ওজন:

আপনি যখন ওয়ার্কআউট করা বন্ধ করেন, তখন শরীরের ফ্যাট বেড়ে যায় কারণ আপনার ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায়। আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং পেশী আরও চর্বি পোড়াতে তাদের ক্ষমতা হারাবে। আপনি যদি ওয়ার্কআউট না করেন তবে আপনি বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হবেন না যার কারণে আপনার দেহে ফ্যাট আকারে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা থাকে। এবং আপনার স্থূলত্ব দিন দিন বৃদ্ধি পায়।