ওজন হ্রাস করতে প্রতিদিন করুন এই ৩ টি সহজ কাজ

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল প্রতিটি তৃতীয় ব্যক্তি ওজন বেড়ে যাওয়ায় সমস্যায় পড়ে থাকেন। মানুষ বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে সব ধরণের প্রতিকার চেষ্টা করে। তবে অনিয়মের কারণে তারা ওজন কমাতে সাফল্য পান না। আপনি কম ক্যালোরি যুক্ত ডায়েট নেওয়া জরুরী। ব্যায়ামেও বিশেষ মনোযোগ দিন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এতটা কঠিন নয়। প্রদত্ত, এটি হাঁটার পাশাপাশি নিয়মিত এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য প্রয়োজন। আপনি যদি ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনি এই কৌশলগুলি অবলম্বন করতে পারেন। এটি খুব দ্রুত বর্ধিত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

হাঁটতে হবে

বিশেষজ্ঞরা ওজন কমাতে হাঁটার পরামর্শ দেন। সময়ের অভাবে মানুষ হাঁটতে পারছে না। আপনি যদি এইগুলিতেও জড়িত থাকেন তবে চিন্তার দরকার নেই। যখনই আপনি চান্স পাবেন, আপনাকে অবশ্যই হাঁটতে হবে। এর জন্য, আপনি আপনার বারান্দা এবং অফিস করিডোর ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় হাঁটার অবলম্বন করতে পারেন।

ওয়ার্কআউটের আগে কফি পান করুন

জিম প্রশিক্ষকরা সবসময় একটি ওয়ার্কআউটের আগে কফি পান করার পরামর্শ দেন। এটি শরীরে ইতিবাচক শক্তি তৈরি করে যা ওয়ার্কআউটগুলির সময় মেজাজকে ত্বরান্বিত করে। বারবার খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার সময়। কফি পান করা ক্যালোরি বার্ন  করে যা ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।

ঘ্রাণ 

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রয়োজনীয় তেলের সুগন্ধ গন্ধ স্থূলত্ব হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এর জন্য আপনি দারুচিনি, আঙ্গুর বীজ এবং পুদিনার ঘ্রাণ নিতে পারেন। আপনি তাদের তেল সুগন্ধি ব্যবহার করতে পারেন। অনেক ধরণের খাবারের আইটেমগুলিতে নিউরোট্রান্সমিটার থাকে, তাকে জিএবিএ বলে।

এগুলি হজম সিস্টেমকে ধীর করে দেয় এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়। আপনি কিসমিসও ব্যবহার করতে পারেন। এ জন্য কিশমিশ ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেতে হবে। আপনি যদি এই কৌশলগুলি অবলম্বন করেন তবে খুব শীঘ্রই স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে পারেন।