প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : জীবনের পুরুষতন্ত্রের কারণে ক্রমবর্ধমান ঝামেলা মানুষকে অল্প বয়সে জীবিত রোগের শিকার করে তুলেছে। রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একটি অনুরূপ রোগ যা বয়সের ব্যবধান অতিক্রম করেছে। আজ, উচ্চ রক্তচাপ মানুষকে অল্প বয়সে রেখেছে। উচ্চ রক্তচাপ হ'ল রক্তচাপ এবং উচ্চ বিপি এর সমস্যা, যার ফলে ধমনীতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই চাপ বাড়ার সাথে সাথে রক্তের ধমনীতে রক্তের প্রবাহ বজায় রাখতে হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি কাজ করতে হয়। স্বাস্থ্য নির্দেশিকা অনুসারে, রক্তচাপ যদি ১২০/৮০ মিমিএইচজি-র বেশি হয় তবে ব্যক্তি উচ্চ রক্তচাপের বিভাগে পড়ে। যদিও উচ্চ রক্তচাপ যে কোনও সময় শরীরের যে কোনও অংশকে প্রভাবিত করতে পারে তবে এটি হৃৎপিণ্ডের সবচেয়ে ক্ষতি করে।
মানুষের উচ্চ রক্তচাপের অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যেমন স্থূলত্ব বৃদ্ধি, ঘুমের অভাব,বেশি মেজাজ, তৈলাক্ত পদার্থের অতিরিক্ত ব্যবহার। কেবল এটিই নয়, উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেক লোকের মধ্যে ভার্টিগো, ক্লান্তি এবং অলসতার মতো লক্ষণও পাওয়া যায়। আপনি যদি এই রোগটি এড়াতে চান তবে আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করুন এবং আমাদের নির্দেশিকাগুলি উল্লিখিত ব্যবহার করুন-
শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনার যদি বিপি সমস্যা হয় তবে কমপক্ষে ১৫ মিনিট হাঁটুন।
হাই বিপি রোগীদের রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিৎ। চিকিৎসকের মতে, বিপি বেশি হলে বিপি ওষুধ খাবেন।
জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার উচ্চ বিপি থাকলে অ্যালকোহল এবং তামাক একেবারেই খাবেন না।
আপনার যদি হাই বিপি সমস্যা হয় তবে সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাবারে ফল এবং সবুজ শাকসবজি ব্যবহার করুন।
আপনার যদি বেশি পরিমাণে নুন খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। লবণ আপনার বিপি আরও উচ্চতর করতে পারে। দিনে মাত্র ৫-৬ গ্রাম লবণ ব্যবহার করুন।
উচ্চ রক্তচাপের সাথে হার্ট অ্যাটাক এবং কিডনির ক্ষতির মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এগুলি ছাড়াও পায়ের শিরাতে রক্ত জমে যেতে পারে বা মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ হতে পারে। সুতরাং, আপনার ভাজা খাবার খাওয়া এড়ানো উচিৎ এবং সুষম ডায়েট করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment