প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অনেকে তাদের দৃষ্টি উন্নত করতে চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন , চশমা দৃষ্টি নিরাময় করে না। আসলে, চশমা প্রয়োগ করা প্রায়শই চোখের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং এরসাথে লেন্সের শক্তি বাড়ানোর প্রয়োজন রয়েছে। গ্লুকোমা, ট্র্যাচোমা এবং ছানির মতো রোগ বাদে চোখের সাথে সর্বাধিক যুক্ত সমস্যা হ'ল চোখের পেশীগুলির ক্ষতি, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে এই অবস্থা আরও খারাপ হয়।
এখানে প্রদত্ত সাধারণ অনুশীলনগুলি চোখের পেশী যেমন দূরদৃষ্টি, মায়োপিয়া এবং স্কুইন্টের বিভিন্ন ধরণের ঝামেলা সংশোধন করতে সহায়ক হবে।
১. তালুতে চোখ রাখা
- বসে চোখ বন্ধ করুন।
- হাতগুলি একসাথে শক্ত করে ঘষুন এবং যখন এটি গরম হবে তখন এগুলি বন্ধ চোখের পলকের উপর আলতো করে রাখুন। চোখের পাতাতে অপ্রয়োজনীয় চাপ দেবেন না।
- হাতের তাপ যতক্ষণ না চোখের দ্বারা শোষিত হয় ততক্ষণ চোখের উপর রাখুন।
সুবিধা
উষ্ণ হাতের সাথে চোখের পাতা ঢাকা চোখের পেশীগুলিকে প্রশান্ত ও পুনরুজ্জীবিত করে। এটি কর্নিয়া এবং লেন্সগুলির মধ্যে প্রবাহিত জলীয় তরল সংক্রমণকে বাড়িয়ে তোলে। এটি দৃষ্টি উন্নত করে।
২. চোখের পাতা চোখের পলক
- চোখ খোলা রেখে বসে
- চোখের পাতা ১০ বার দ্রুত ঝাপটায়।
- চোখ বন্ধ করুন এবং ২০ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন।
- এটি ৫ বার করুন।
সুবিধা
দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতাযুক্ত অনেক লোক চোখের পলক অনিয়মিত এবং অপ্রাকৃতিকভাবে ঝাপটায়। এটি চোখে অভ্যাসগত উত্তেজনার সাথে সম্পর্কিত। এই অনুশীলন চোখের স্নায়ুতে শিথিলকরণ সরবরাহ করে প্রাকৃতিকভাবে চোখের পলকের স্বতঃস্ফূর্ত কার্যকলাপ আনতে সহায়তা করে।
৩. ডান-বাম দেখার
- সামনে পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসে থাকুন।
- কাঁধের উচ্চতায় উভয় দিকে সরাসরি বাহু প্রসারিত করুন।
- থাম্বগুলি উপরের দিকে রাখুন।
- মাথাটি সরাসরি সামনে এলে চোখের থাম্বগুলি চোখের সামনে রাখুন।
- মাথা সরানো উচিৎ নয়।
- সরাসরি চোখে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট তাকান। মাথা এই অবস্থানে রাখুন।
- মাথা না বাড়িয়ে চোখ প্রথমে বাম হাতের থাম্বের দিকে সরান, তারপরে ভ্রুয়ের মধ্যবর্তী স্থানে, তারপরে ডান হাতের আঙুলের দিকে যান।
- মাথা এবং মেরুদণ্ডের কর্ড সোজা রেখে ১০ থেকে ২০ বার এই চক্রটি পুনরাবৃত্তি করুন।
সুবিধা
এই অনুশীলনটি ঘন ঘন পড়া এবং লেখার মাধ্যমে চোখের স্নায়ুগুলিতে উৎপন্ন উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এটি স্কুইন্টকে অনুমতি দেয় না এবং এটি উন্নত করে।
No comments:
Post a Comment