রক্তাল্পতা কি! জানুন এর কয়েকটি কারন এবং এড়ানোর উপায়

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একটু কাজ করে কি ক্লান্ত লাগছে? সিঁড়ি বেয়ে উঠলে কি দম ফেলা কঠিন হয়? সারাদিন চোখের নীচে দুর্বলতা ও অন্ধকার অনুভব করছেন? যদি এটি হয় তবে আপনার রক্তাল্পতা হতে পারে। হ্যাঁ, এই সমস্ত লক্ষণগুলি রক্তাল্পতার লক্ষণ।

রক্তাল্পতার কারণে আপনার মাথা ব্যথা হয়,  এবং চুল পড়ার মতো রোগ হয়। আপনি যদি নিজের মধ্যেও এ জাতীয় লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে সাবধান হন, এই লক্ষণগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে প্রথমে আপনার ডায়েটটি ঠিক করুন। ভারসাম্যহীন ডায়েট এই রোগের জন্য দায়ী। রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য আপনার এমন একটি ডায়েট গ্রহণ করা উচিৎ যা শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ায়। আপনার ডায়েটে আপনার কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ তা আমাদের জানান, যাতে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন-

আপনার ডায়েটে দুধ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রাতঃরাশে এবং শোবার সময় দুধ ব্যবহার করুন।

আপনার আরও ফল এবং সবজি খাওয়া উচিৎ। ফলের কলা এবং আপেল আপনার জন্য উপকারী। শাকসবজিতে বিটরুট, গাজর, পালং শাক, বথুয়া শাক এবং সবুজ শাকসবজি ব্যবহার করুন।

কালো ছোলা, ভালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে এবং এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে।

অ্যানিমিয়া এমন একটি রোগ যা আপনার খাবারের সাথে উন্নত হবে, তাই যথাসম্ভব শক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। আপনার ডায়েটে শুকনো ফলগুলি যেমন কিসমিস এবং আলুর ফর্ভার অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি চিনাবাদাম খেতে পছন্দ করেন তবে সেগুলিও খেতে পারেন।

ভিটামিন সি শরীর থেকে আয়রন হ্রাস করতে দেয় না। এ জন্য আমলা, কমলা, মৌসুমী জাতীয় খাবার খাওয়া উচিৎ।

আপনি যদি নিরামিষভোজী হন তবে আপনার ডায়েটে মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন। মাছের মধ্যে আয়রন থাকে যা আপনাকে রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে।

পুরো শস্যের রুটি আয়রন সমৃদ্ধ। আয়রনের ঘাটতি পূরণে এটি কার্যকর ।

আপনি আপনার চা এবং কফির গ্রহণ কমাতে হবে।

প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে রক্তাল্পতা নিরাময় হয়। সূর্য নমস্কর, সর্বঙ্গাসন, শ্বাস এবং পাসচিমোত্তাসনা সম্পাদন করলে সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।