পেটভরে খাবার খাওয়ার পরেও কি বার বার ক্ষুধার্ত অনুভব করেন! তবে জানুন এর পেছনে থাকা কারন

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অতিরিক্ত খাবার ওজন বাড়িয়ে তোলে, কিন্তু সর্বদা খাওয়া আপনাকে রোগের কবলে ফেলতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের খাদ্যাভাসের অদ্ভুত অভ্যাস থাকে। খাবার খাওয়ার পরে যদি কেউ বারবার ক্ষুধার্ত বোধ করে আবার কেউকে  পানীয় পান করতে দেখা যায়। যদিও খাবারের অভ্যাস খুব সাধারণ, তবু এই ধ্রুবক অনুভূতিটি ঠিক নয়। নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের জন্য তীব্র বা তাৎক্ষণিক বাসনা গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার ইঙ্গিত দেয়। আসলে জিনিসটি হ'ল, খাবারের লালসা বিভিন্ন কারণে ঘটে। এই লক্ষণগুলি, এই কারণগুলি আমাদের সামনে, তবে হয় আমরা সেগুলি বুঝতে পারি না বা এগুলি উপেক্ষা করি। আজ আমরা আমাদের নিবন্ধের মাধ্যমে আপনার জন্য খাবারের আকাক্সক্ষার এমন কিছু লুকানো কারণ নিয়ে আসছি।

১. লেপটিন এবং ঘেরলিন

যদি আপনি প্রচুর খাবার খান এবং তারপরেও আপনি বিশেষ কোনও কিছু পেতে আগ্রহী হন, তবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এটি হতে পারে। আসলে লেপটিন এবং ঘেরলিন ভারসাম্যহীনতা আপনার ক্ষুধার সাথে যুক্ত। ক্ষুধা এবং পূর্ণতা হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে এটি কিছু লোকের চেয়ে অন্যের চেয়ে বেশি খাবারের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। এইভাবে, এই হরমোন আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার যদি বার বার ক্ষুধা লাগে তবে আপনার এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিৎ।

২.অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া 

অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া আপনাকে সম্পূর্ণ ক্ষুধার্ত করতে পারে। আসলে, অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে। যার কারণে আপনার হজম ব্যবস্থা দ্রুত বা আরও ধীর হয়ে যেতে পারে। যখন আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া দ্রুত কাজ করে, আপনি যা খান তা দ্রুত হজম হয় এবং আপনার আবার ক্ষুধা লাগতে শুরু করে। একই সময়ে, তাদের অভাবের কারণে একজন ব্যক্তি তৃষ্ণার্ত হয়ে ওঠে। সুতরাং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়ান, যাতে এটি আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়াগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

৩. লবণের অভাব 

এটি এমন একটি জনপ্রিয় বিশ্বাস যে লালসা আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি হওয়ার লক্ষণ। একই সাথে, বিজ্ঞানও বিশ্বাস করে যে আপনার শরীরে যে জিনিসগুলির অভাব রয়েছে, শরীর বারবার আপনাকে এটি তৃষ্ণার হিসাবে উপলব্ধি করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্ষেত্রে সোডিয়ামের অভাবের কারণে লবণের অভাব হতে পারে। এই কারণে, এই জাতীয় লোকেরা সর্বদা লবণ পরে মিষ্টি এবং মিষ্টি পরে নুন খেতে খেতে খেতে থাকে। এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার সোডিয়াম গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখুন কারণ আরও সোডিয়াম গ্রহণ সেহেতু এই অভিলাষকে বাড়িয়ে তোলে।

৪. ফাইবার এবং পুষ্টির অভাব:

শরীরে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব লালসার সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, যারা বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খান তাদের ফাইবার এবং পুষ্টির একটি বিশেষ ঘাটতি থাকে। প্রকৃতপক্ষে, ফলমূল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং মটরশুটি খাবারের মধ্যে নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে। এই জিনিসগুলি খাওয়া এড়ানো লোকেরা বিশেষ খনিজ এবং ভিটামিনের ঘাটতি হয়। একই সঙ্গে, ফল এবং শাকসব্জের আঁশ পেট ভরাট করে তোলে, যার কারণে আপনি সর্বদা ক্ষুধার্ত থাকেন।

৫. ঘুমের ঘাটতি

 খুব অল্প বা খারাপ মানের ঘুম ক্ষুধা বাড়ায়। ঘুমের অভাবে, লোকেরা খুব ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং এই চক্রটি চলতে থাকে। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার স্ট্রেস হরমোনটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিৎ, যাতে আপনি ঘুমান। এমন পরিস্থিতিতে স্ট্রেস কমাতে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে এমন খাবার খাওয়ার জন্য আপনার যোগব্যায়াম করা উচিৎ। যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন এবং এই খাবারের অভিলাষ হ্রাস পায়।

তদতিরিক্ত, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পুরুষ এবং মহিলারা বিভিন্ন খাবারের অভ্যাস করেন। উদাহরণস্বরূপ, মহিলারা মিষ্টি স্বাদযুক্ত খাবারের অভ্যাস করেন, যখন পুরুষরা কৃপণ আইটেমগুলিতে আকুল হন। তবে এটি কারও পক্ষে সত্য নয় কারণ খাদ্য তৃষ্ণা বাড়ানো স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের মতো জীবনধারা সম্পর্কিত রোগের কারণ হতে পারে।