প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সুস্থ থাকার জন্য অনাক্রম্যতা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মহামারীটি আমাদের স্বাস্থ্যকর ভাবে বেঁচে থাকার জন্য অনাক্রম্যতা বাড়ানোর গুরুত্ব সম্পর্কে অনুধাবন করেছে। এখন বদলে যাওয়া জীবনযাত্রা ও পরিবেশ নিয়ে অনিশ্চিত পরিস্থিতি বিরাজ করছে। মহামারীটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অবলম্বন করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পথনির্দেশ শুরু করার জন্য সতর্ক করেছে। নিয়মিত অনুশীলন, পরিপূরক খাদ্য গ্রহণ আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে অনাক্রম্যতা জোরদার করা যায় এবং এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে অর্জন করা যেতে পারে:
- যোগব্যায়াম করলে মন স্বস্তি পায় এবং শরীরের দক্ষতা বাড়ায় যেমন পেশী শিথিল করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। যোগ আসনগুলি কেবল একটি মেঝে মাদুর বা বিছানায় করা যেতে পারে, পোজটি বেস থেকে পৃথক করে।
- আয়ুশ মন্ত্রক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তেল টান দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছে। নারকেল তেলের লরিক অ্যাসিড মুখের ফ্যাটি স্তরটি ভেঙে ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে। নারকেল তেল বা জিনগেলি তেল তেল টানা যায়। এটি একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক কৌশল যা প্রায় ৪-৬ মিনিটের জন্য মুখে তেল ঝোলানো জড়িত জড়িত যা এটিতে তৈলাক্ত জমিনটিকে জলে পরিবর্তন করছে। এটি খালি পেটে করতে হবে।
- স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য হাইড্রেটেড থাকা উচ্চতর গুরুত্বের বিষয়। একবার উঠলে দু'গ্লাস জল নিন। সকালে খালি পেটে লেবু জল, মধু জল, স্বাস্থ্যকর জল এবং পানীয় এর মতো কিছু সংমিশ্রণ। সঠিক হাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
- অলসকে ব্যায়ামের মাধ্যমে সবচেয়ে ভালভাবে শায়েস্তা করা যেতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি ৩০-৪০ মিনিটের সেশনটি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতা ভাল উন্নতি করবে। হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো যায় যা নিশ্চিত করে যে আপনি কিছু টাটকা বায়ুও পেতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে তালিকায় কিছু টাটকা ফল, পুরো শস্য এবং শাকসব্জি যুক্ত হয়েছে। সুস্থ থাকুন, সুস্থ থাকুন এবং সুস্থ থাকুন।
No comments:
Post a Comment