পুরুষ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ডায়েটে অবশ্যই যোগ করা প্রয়োজন এই ৫-টি খাবার

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একজন মানুষ হিসাবে, সুস্থ থাকার অর্থ এমন একটি ডায়েট খাওয়া যা একটি উপায়ে ভাল, যদি সেই ডায়েটে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই জাতীয় খাবারগুলি পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করতে পারে এবং এগুলি অনেক গুরুতর রোগ এবং সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে যেমন প্রোস্টেট সমস্যা, স্থূলত্ব এবং দুর্বল পেশী ইত্যাদি। অতএব, আজ আমরা আপনাকে এই খাবারগুলি ছাড়াও এমন আরও ৫-টি খাবারের কথা বলব যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

১.পুরো দানা পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য যেমন প্রত্যেকের পক্ষে ভাল, ঠিক তেমনি এটি পুরুষদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল বলে বিবেচিত হয়। এটি এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। পুরো শস্যগুলি পেশী স্বাস্থ্যের পাশাপাশি প্রস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এছাড়াও, ওটমিল হিসাবে পুরো শস্য খাওয়া টেস্টোস্টেরনকে উৎসাহ দেয় এবং রক্তনালীগুলির শক্তিকে হ্রাস করে।

২. পালং শাক প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী, পালং শাকগুলিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যার কারণে এটি শরীরে রক্তনালীগুলি পাতলা করতে কাজ করে। আরও ভাল রক্তনালী ছড়িয়ে যাওয়ার ফলে সারা শরীর জুড়ে রক্তের প্রবাহ আরও ভাল হয়। পালং শাক পুরুষদের জন্যও উপকারী কারণ এটিতে প্রচুর পুষ্টি, ফোলেট থাকে যা সম্ভবত হোমোসিস্টাইন স্তর হ্রাস করার জন্য ভাল।

৩. বীজ এবং বাদাম

বীজ এবং বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাট থাকে। আখরোট এবং বাদাম শরীর থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং দেহে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সমস্যা কমাতে কাজ করে। এছাড়াও, ব্রাজিল বাদামগুলি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ যা প্রস্টেট এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি রোধ করতে সহায়তা করে।

৪. ফ্যাট

ফ্যাট ফিশ শারীরিক স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে, স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন স্যামন, ম্যাকারেল বা সার্ডাইন জাতীয় মাছ পুরুষদের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে এই মাছগুলিতে প্রাপ্ত ফ্যাট এবং ওমেগা -৩ এর এমন বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পুরুষদের সর্বদা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। যার কারণে এটি পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।

৫. ওয়েস্টার

ওয়েস্টার জিঙ্ক সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য সমস্ত খাবারের চেয়ে বেশি। জিংক পুরুষদের পক্ষেও ভাল কারণ এটি প্রোস্টেট ক্যান্সারের মতো মারাত্মক অবস্থার বিরুদ্ধে সুরক্ষায় কাজ করে। একই সাথে, দস্তা টেস্টোস্টেরন উৎপাদন করতে আরও সহায়তা করে।