প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রায়শই মানুষ পেটের সমস্যায় পড়ে থাকেন। পেটের সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্যের চেয়ে বেশি কঠিন। কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটে তাদের মধ্যে যাদের পাচনতন্ত্র নষ্ট হয়ে যায় এবং এর কারণে তারা খাদ্য হজম করতে অক্ষম হয়। এ কারণ অন্ত্রের চলাচলে সমস্যা রয়েছে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি কেবল প্রবীণরা নয়, যুবকদেরও বিরক্ত করতে শুরু করেছে। এই রোগের কারণে, অন্ত্রের আন্দোলনে আরও জোর প্রয়োগ করতে হয়। এর রোগীরা ক্ষুধার্ত বোধ করে না এবং বমি করার অবস্থাও বজায় থাকে। ডায়েটে ফাইবারের অভাব এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়।
টমেটোর রস পান
হজম ব্যবস্থা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধেও সহায়ক। পালং শাকের মধ্যে টমেটো মিশ্রিত হলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা হয় না।
ত্রিফলার জল পান করুন
দীর্ঘদিন ধরে যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে তাদের রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ত্রিফলা জল পান করা উচিৎ। এটি আপনার খাবারকে হজম করে তোলে। ত্রিফলা জল পেট পরিষ্কার করতেও সহায়তা করে। প্রজাপতিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে তাই এটি পেট পরিষ্কার হওয়ার পরে দুর্বলতা তৈরি করে না।
ডুমুর প্রতিদিন খান
ডুমুরগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের কার্যকর চিকিৎসা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি চাইলে এটি প্রতিদিন খেতে পারেন।
ঘি ব্যবহার করুন
ঘিতে বাট্রিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। এর ব্যবহার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত। বাট্রিক অ্যাসিডও বিপাক বাড়ায়। বিপাক এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আপনার দেহ খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। দৈনিক কাজ কেবল শরীরের শক্তি পাওয়ার পরেই করা হয়।
আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার খান: ডায়েটে
ফাইবারের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, পুরো শস্য এবং পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী খান।
এগুলি ছাড়াও আপনার নিয়মিত সঠিক পরিমাণে পানি গ্রহণ করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলন করা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধের কার্যকর উপায় হতে পারে।
No comments:
Post a Comment