স্বাস্থ্য সচেতন হওয়া খুব জরুরি। কেবলমাত্র একজন সচেতন ব্যক্তি সঠিক খাবার এবং সঠিক জীবনযাত্রা গ্রহণ করে এই রোগকে কাটিয়ে উঠতে পারেন। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস জীবনের যে কোনও সময়ে শুরু করা যেতে পারে। মহিলাদের মতো পুরুষদেরও চিকিত্সার পরামর্শ প্রয়োজন। চাপ কমাতে, পুষ্টির ডায়েট অর্জন এবং শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত থাকার জন্য কে ডাক্তারকে আরও ভাল উপায় বলতে পারেন। আপনি ভাল থাকলেও উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য কিছু ব্যবস্থা প্রয়োজনীয়।
১. নিয়মিত চেকআপ
পুরুষদের জন্য অন্যতম সেরা অভ্যাস নিয়মিত চেকআপের অভ্যাসে প্রবেশ করা। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ এবং বয়স সত্ত্বেও প্রতি বছর শরীর পরীক্ষা করা যায় বছরে একবার শরীর পরীক্ষা করার পাশাপাশি কোলেস্টেরল, গ্লুকোজ এবং রক্তচাপের মূল্যায়ন করতে হবে।
২. শরীরের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন
যদি আপনি ঘুমের প্যাটার্ন, গলা ব্যথা, মুখের দাগ বা তিল পরিবর্তন করার সন্ধান করে থাকেন তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। যদি আপনার ওজন হ্রাস পায় বা যৌন সমস্যা হয় তবে কেবল ডাক্তারই আপনাকে উপযুক্ত চিকিৎসা বলতে পারবেন। শরীরে পরিবর্তনগুলি হালকাভাবে নেবেন না কারণ প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্য সমস্যাটি একটি ছোট স্তরে থাকে। যা প্রাথমিক শনাক্তকরণ এবং আরও ভাল পরিচালনার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ভবিষ্যতের উদ্বেগগুলি চিকিৎসকের সাথে স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি ভাগ করে নিরসন করা যেতে পারে।
৩. চিকিৎসা স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবহিত থাকুন এবং ডাক্তারকে বলুন
যদি আপনার বাবা বা পরিবারের কোনও সদস্যের উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় তবে আপনিও বিপদে পড়তে পারেন। তাদের অসুস্থতার লক্ষণগুলি আপনাকে মুগ্ধ করতে পারে। এটি এড়াতে, ডাক্তার অ্যাকশন প্ল্যানটি বলতে পারেন। যার কারণে সময়ে বিপদ হ্রাস করে জীবন বাড়ানো যায়।
৪. প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট
আপনার প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত। তবে ওয়ার্কআউটের সময় যদি দেহ ঘুরিয়ে কোনও সমস্যা হয় তবে স্ত্রীর সাথে হাঁটা উপযুক্ত হবে। সপ্তাহে কয়েক দিন ২০ মিনিটের জন্য তাঁর সাথে এক দ্রুত গতিতে চলুন। এছাড়াও এটি বাইরে বাচ্চাদের বা নাতি নাতনিদের সাথে নিয়মিত খেলে যায়। হৃদরোগকে মুক্ত রাখতে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে এই ব্যবস্থাগুলি করা যেতে পারে।
৫. নিজেকে একটি বিরতি দিন
গল্ফ খেলা, মাথার সাথে একটি ফুটবল বল আঘাত করা, পরিবারের সাথে টিভি দেখা কেবল বিনোদন নয়। বরং এটি স্ট্রেস উপশমের এক দুর্দান্ত উপায়। যদি শিথিলকরণের জন্য জায়গার সমস্যা হয় তবে সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনার ড্রাইভ থেকে অডিওবুক এবং বডকাস্ট শোনার সময় হোম কেয়ারও নেওয়া যেতে পারে।
৬. ক্যান্সারের স্ক্রিনিং সম্পর্কে জানুন
বয়স, পারিবারিক ইতিহাস, জীবনযাত্রা জেনে ডাক্তার কোলন ক্যান্সার সহ অন্যান্য ক্যান্সার সম্পর্কে উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
৭. ধূমপান ছেড়ে দিন
অ্যাকশন প্ল্যান বিকাশের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ জেনে নিন এর পরে, সঠিক তারিখটি চয়ন করুন এবং এটি স্থির করুন। আজকাল ইন্টারনেট ধূমপানের আসক্তি দূর করতেও সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হচ্ছে। এই জন্য, ধূমপান বন্ধ করার নির্দেশিকা ডাউনলোড করা যেতে পারে।
No comments:
Post a Comment