দুপুরের স্বল্প ঘুম অনিদ্রা,ক্লান্তি,এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক : গবেষণা

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম পুরোপুরি এবং পর্যাপ্ত ঘুম হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে বেশিরভাগ মানুষ এটি কার্যকর করতে অক্ষম। এখন কারণ যাই হোক না কেন, তবে সকলেই জানেন যে ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। সমাধানটি বিকেলে কিছু সময়ের জন্য ঘুমের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে। দুপুরের ঘুম কেবল শিশুদের জন্যই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও উপযুক্ত। এটি অনেক গবেষণায় উদ্ধৃত করা হয়েছে। বিকেলের কিছু ঘুম, স্মৃতিশক্তি গতি বাড়ানোর পাশাপাশি অফিসের কাজকে আরও ভাল করে তোলে এবং মেজাজটি আরও সুখী করে তোলে। এর পাশাপাশি এটি শারীরিক-মানসিক ফিটনেস বাড়াতেও কাজ করে।

গবেষণার উন্নতির জন্য স্মৃতিকে মুক্তি দেওয়া উদ্ধৃত করা হয়েছে, সেই স্মৃতি  রক্ষায় ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দুপুরের ঘুম সারা দিন আপনি কী শিখেন তা মনে রাখতে সহায়তা করে।

দক্ষতা উন্নত করুন,

আপনি যখন একই জিনিসটি দিনব্যাপী বার বার করেন, তখন দক্ষতা দিন বাড়ার সাথে সাথে খারাপ হয়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের কিছু সময় ঘুমানো কাজের দক্ষতা বজায় রাখতে পারে।

আপনি মেজাজের দোল খাওয়ার সময় যদি বিরক্তি বোধ করছেন তবে কিছুটা দেরী ঘুম বা বিকেলে বিশ্রাম মুডকেও প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কিছুক্ষণ আরাম করে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলে মেজাজ ঠিক হয়ে যায়।

শারীরিক-মানসিক চঞ্চলতা:

যদি আপনি দুপুরে খাওয়ার পরে নিদ্রা এবং অলসতা অনুভব করেন, তবে বিকালের ২০ মিনিটের ঘুম অলসতা কাটাতে সহায়তা করে।

কফির চেয়ে নিশাচর ঘুম ভাল।যদি

আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন তবে কাজ করতে বা পড়াশোনা করতে চান, তবে কফি বা চায়ের পরিবর্তে বিকেলে কিছুটা ঘুমান। কফির তুলনায় দুপুরের ঘুম স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করে।

ঘুমের অভাব কাটিয়ে উঠতে,

যদি আপনি একটি পুরো রাত বা দুই রাত মিস করে থাকেন তবে দীর্ঘ দুপুরের ঘুম থেকে আপনি সাহায্য নিতে পারেন। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে সংক্ষিপ্ত ঘুমের পরিবর্তে দুপুরের মতো ঘুমানো ভাল।

স্ট্রেসে হ্রাস

যদি আপনি অতিরিক্ত চাপের মুখোমুখি হন, তবে বিকেলে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও আরও ভাল হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ৩০ মিনিটের ঘুম এই কাজের জন্য সহায়ক হবে।