করোনার ভাইরাসের মহামারীর কারণে বেশিরভাগ লোকেরা বাড়ি থেকে কাজ করছেন অর্থাৎ "ওয়ার্ক ফ্রম হোম" করছেন। বাড়িতে কাজ করার সময় আপনি অফিসের মতো পরিবেশ পাবেন না। যদি টেবিল এবং চেয়ার না পাওয়া যায় তবে আপনি ঘাড়ে এবং পিঠে ব্যথার সমস্যা দ্বারা সমস্যায় পড়তে পারেন। আজকাল, বাড়ি থেকে কর্মরত অনেক লোক পিঠে ব্যথার সমস্যায় লড়াই করছেন। লকডাউনের কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে, এর কারণে অবিরাম বসার কারণে, পিঠটি শক্ত হয়ে যায়।
আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজের সময় পিঠ এবং ব্যথার সমস্যা এড়াতে চান, তবে আপনার কয়েকটি বিশেষ জিনিসের যত্ন নেওয়া উচিৎ। প্রথমত, সঠিকভাবে কাজ করার জন্য উপযুক্ত আসনের ব্যবস্থা করুন। বসে বা বিছানায় শুয়ে মোটেই কাজ করবেন না। সম্ভব হলে ঘরে সঠিক উচ্চতার চেয়ার এবং টেবিলের ব্যবস্থা করুন।
এগুলি ছাড়াও প্রতিদিন আপনার বাড়িতে খাবারের মতো বিরতি, চা বিরতি, পানীয় জল খাওয়ার জন্য বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দুপুরের খাবারের পরে আপনারও কিছু সময়ের জন্য বিরতি নেওয়া উচিৎ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুসারে, আপনার প্রতি ৩০ মিনিটে তিন মিনিটের বিরতি নেওয়া উচিৎ।
তা সত্ত্বেও, যদি আপনি পিঠে ব্যথার সমস্যায় সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে একটি চেয়ারে বসে একটি কুশন দিয়ে পিঠের উপর একটি ব্যাগ গরম জল রাখুন। এটি আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে। ইউক্যালিপটাস তেল কয়েক ফোঁটা হালকা জল দিয়ে খেলে এবং স্নান করলে পিঠের ব্যথার পাশাপাশি শরীরের ব্যথা থেকেও মুক্তি পেতে পারে।
এক গ্লাস হালকা গরম দুধে এক চিমটি হলুদ এবং কয়েক ফোঁটা মধু মিশিয়ে প্রতিদিন খেলে শরীরের ব্যথা পাশাপাশি কাশি, সর্দি-সর্দি থেকে মুক্তি পাবেন। নারকেল তেলের ম্যাসাজ থেকেও মুক্তি পাবেন।
No comments:
Post a Comment