এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে খুব ক্লান্ত বা খাটনির পরেও আমরা শান্তিতে ঘুমাতে পারি না বা রাতে আমাদের ঘুম ব্যাহত হয়। এর কারণ হ'ল আপনার মন শান্ত নয়। এমন পরিস্থিতিতে বিশ্রামের ঘুমের জন্য কিছুটা চিকিৎসা করা খুব জরুরি। সুতরাং আসুন আমরা আপনাকে এর সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি প্রতিকার সম্পর্কে বলি-
- বালিশের গাদাতে মাথা উঁচু করা আপনার ঘাড়ের ব্যথা এবং চিবুককে দ্বিগুণ করবে এবং তুষারপাতও করবে। মনে রাখবেন কেবল একটি প্রশস্ত বালিশ ব্যবহার করুন।
যদি সম্ভব হয়, গদিটির নীচের অংশটি উত্তোলন করুন যাতে আপনার পা মাথার মেঝে থেকে ৬ ইঞ্চি বা ১ ফুট উপরে হয়। ঘুমের জন্য এটি একটি আদর্শ পরিস্থিতি কারণ রক্ত পিছনের দিকে প্রবাহিত হয়, যা পা থেকে হৃদয়ের দিকে দূরে।
-যখন আপনার পরিবারের লোকেরা ঘুমোচ্ছেন এবং আপনি ঘুমাচ্ছেন না, তখন এই সময়টি ব্যবহার করুন। কিছু পড়ুন বা মধুর গান শুনুন বা ধ্যানে বসুন। বিশ্রাম শুরু করার সাথে সাথেই আপনি ঘুমোতে শুরু করবেন।
আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে ঘুমের বড়ি নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এই বড়িগুলির কারণে, আপনি আরামদায়ক এবং প্রাকৃতিক ঘুম পেতে পারবেন না। অপ্রাকৃত ও জোর করে ঘুমানোর চেষ্টা করা আপনাকে সতেজ বোধ করবে না এবং মাথা ব্যথাও থেকে যাবে। এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্যও খারাপ হবে।
-আপনার ঘুমের সময় স্থির করে একই সাথে ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। গভীর ঘুমের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় অনুশীলন করাও দরকার।
No comments:
Post a Comment