কোলেস্টেরল কি? (কোলেস্টেরল কী)
কোলেস্টেরল এক ধরণের ফ্যাট যা আমাদের দেহের রক্তে থাকে। এটি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয় না এবং এটি রোগের রূপ নেয়। কোলেস্টেরল এর সাথে অন্যান্য রোগগুলিকেও আমন্ত্রণ জানায়।
উচ্চ কোলেস্টেরল কারণ
বংশগত
অতিরিক্ত সিগারেট অ্যালকোহল খাওয়া
বয়স বাড়লে
শরীরচর্চা যেমন অনুশীলন হাঁটা অভাব
প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ করা
ফাস্ট ফুডের উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ
উচ্চ কোলেস্টেরল লক্ষণ -
যাইহোক, আপনি আপনার শরীরে কিছু বিশেষ লক্ষণ বুঝতে পারবেন না তবে এর কারণে অন্য কোনও রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কোলেস্টেরল বাড়লে যে সমস্যা আপনাকে সহায়তা করে
উচ্চ্ রক্তচাপ
হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ(হার্ট এটাক)
ডায়াবেটিস
এর ঝুঁকি বাড়ায় চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে ২০ বছর বয়সের পরে আমাদের প্রতি পাঁচ বছরে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত। এই জন্য, আপনার রক্ত পরীক্ষা করাতে হবে।
কোলেস্টেরলের ধরণ -
সিরিয়াল কোলেস্টেরলের ধরণের বর্ণনা: লো ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) বিছানা (খারাপ) কোলেস্টেরল হিসাবেও পরিচিত। এটি ধমনীগুলি ক্লট করে, এগুলি কম নমনীয় করে তোলে। ক্লট জমে যাওয়া হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি ধমনী রোগও হতে পারে .. উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরলও ভাল।
তারা বলে এটি ধমনী থেকে কম কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উচ্চ কোলেস্টেরল ধমনীতে যায় এবং কম কোলেস্টেরল লিভারে প্রেরণ করে, সেখান থেকে এটি লিভারের মাধ্যমে শরীরের বাইরে চলে যায়। যদি উচ্চ পরিমাণে কোলেস্টেরল শরীরে প্রবেশ করে তবে এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে।
উচ্চ কোলেস্টেরলজনিত অন্যান্য রোগ -
উচ্চ্ রক্তচাপ
চিনি
কিডনির সমস্যা
লিভারের সমস্যা
হৃদ যন্ত্র সমস্যা
কোলেস্টেরল স্তর হ্রাস করুন
আমাদের দেহকে ফিট করার জন্য, আমাদের এটির যত্ন নেওয়া, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং এটি বাড়তে দেওয়া উচিত না। আমরা ওষুধ ছাড়াই বাড়িতে কেবলমাত্র একটু চেষ্টা করে এটিকে হ্রাস করতে পারি।
ধনিয়া - একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ধনে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে অনেকাংশে সহায়ক এবং এটি শরীরে চিনিও মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে।
এক কাপ জলে ২ চামচ ধনিয়া গুঁড়ো সিদ্ধ করুন।
এখন এটি ফিল্টার করুন, এখন এটি ১-২ বার পান করুন।
এ ছাড়া, দারুচিনিটি এক কাপ জলে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে পান করুন। আপনি কিছু দিনের মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারবেন।
পেঁয়াজ - লাল পেঁয়াজ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। একটি গবেষণা অনুসারে, খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে এটি ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় ।
এক চামচ পেঁয়াজের রসে মধু পান করুন।
এছাড়াও এক কাপ বাটার মিল্কে একটি পেঁয়াজ কেটে কেটে নিন, এতে নুন এবং কালো মরিচ যোগ করুন এবং এটি প্রতিদিন পান করুন।
আপনার খাবারে পেঁয়াজ, রসুন এবং আদা অন্তর্ভুক্ত করুন।
আমলা বা আমলকি - আমলা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক, যা আমাদের ঘরে সহজেই পাওয়া যাবে।
এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চামচ আমলার গুঁড়া পান করুন।
এটি প্রতিদিন সকালে পেটে পান করুন। খুব শীঘ্রই আপনি পার্থক্য বুঝতে পারবেন।
কমলার রস - কমলাতে ভিটামিন সি রয়েছে যা খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে খুব সহায়ক । প্রতিদিন ২-৩ গ্লাস কমলার রস খাওয়া আপনার শরীরের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব দ্রুত সাহায্য করবে। রস না হলে আপনার ডায়েটে কমলা যুক্ত করুন।
নারকেল তেল - নারকেল তেল শরীরের মেদ হ্রাস করে, যা কোলেস্টেরল বাড়ায় না। আপনার ডায়েটে জৈব নারকেল তেল যোগ করুন, প্রতিদিন ১-২চামচ খান।
ওটস - ওটস আমাদের শরীরের জন্য প্রতিটি উপায়েই ভাল, এটি শরীরে কোলেস্টেরল কমায়, ওজন নিয়ন্ত্রণ থেকে যায়। এটি বিভিন্ন উপায়ে আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
বাদাম - আপনার ডায়েটে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন এতে আরও ফাইবার রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী। আপনার ডায়েটে এক মুষ্টিমেজ বাদাম যুক্ত করুন, তবে এটি অত্যধিক না হওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন। এতে প্রাকৃতিক তেল থাকে যা শরীরের অনেক চাহিদা পূরণ করে।
ওয়ার্কআউট (সংক্ষিপ্তসার) - সকালে প্রতিদিন অনুশীলন করুন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট অনুশীলন করুন।
বেগুন - খাবারে বেগুনের শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন এটি সহজেই পাওয়া যায় এবং এটি খেতে সুস্বাদু। এর ফলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণও হয়।
বিনস - বিভিন্ন ধরণের শিমের শাকসবজি পাওয়া যায়, এগুলিকে খাবারের অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি পুষ্টি এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
এটি কয়েকটি উপায় যা আপনি সহজেই ঘরে বসে এটি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এজন্য আপনাকে ব্যয়বহুল ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই। তবে যদি সমস্যাটি কখনও বাড়তে থাকে তবে দয়া করে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, পর্যায়ক্রমে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা চালিয়ে যান যাতে আপনি জানেন যে এটি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে কি না। আপনার যদি অন্য সমাধানও থাকে তবে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।
No comments:
Post a Comment