প্রায়শই দেখা গেছে যে লোকেরা বাসে বা ট্রেনে বসে বমি নিয়ে সমস্যা শুরু করে বা তাদের বমিভাব অনুভব করা শুরু হয়, যা বিজ্ঞানের ভাষায় গতি অসুস্থতা সৃষ্টি করে, একইভাবে, অনেক লোক ফ্লাইটে বসে এবং ভ্রমণের সময় অস্বস্তি বোধ করে। এমনকি ফ্লাইটেও ভ্রমণের সময় বমি হওয়া সাধারণ বিষয়, যদিও কিছু লোকেরা এই সমস্যাগুলি এড়াতে মাথাব্যথা বা অন্যান্য সমস্যা শুরু করে, আজ আমরা আপনাদের সাথে এমনই কিছু বিশেষ তথ্য ভাগ করে নিচ্ছি যে টিপসগুলি আপনি এগুলি অনুসরণ করে এড়াতে পারবেন, কেবল এই জন্য, আপনাকে ফ্লাইটে বসার আগে কিছুটা সময় যোগব্যায়াম করতে হবে, হ্যাঁ আপনি যোগব্যায়াম করে এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন, তাই আর দেরি কী ?
প্রাণায়ামন রাগ ছাড়াও, আপনি কিছু সূক্ষ্ম অনুশীলন যেমন ঘাড়ের নড়াচড়া, হাত ও পায়ের সূক্ষ্ম অনুশীলন করতে পারেন। এছাড়াও, ওম জপিং, আনুলোম-আন্তোনিয়াম, উজ্জাই প্রানায়াম এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মতো কিছু প্রাণায়াম অনুশীলন করা আপনার পক্ষে ভাল।
ধনুরাসনা যদি আপনার ফ্লাইটটি খুব দীর্ঘ হয় তবে আপনি দীর্ঘক্ষণ মাথা নত করার কারণে পিছনে ব্যথার অভিযোগ শুরু করেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি ধনুরাসনা করে উপকার পাবেন কারণ এটি কোমরে নমনীয়তা রাখে। ধনুরাসনা করতে প্রথমে আপনি মাদুর ছড়িয়ে দিন এবং এটি পেটের জন্য রোল করুন। এই সময়ে, আপনার হাত এবং পা সোজা হওয়া উচিৎ এবং চিবুকটি জমির সাথে সংযুক্ত করা উচিৎ। এবার আপনার দুটি পা হাঁটু থেকে বাঁকুন। এর পরে, আপনার শরীরের সামনের অংশটি সামান্য উত্থাপনের সময়, হাতের সাহায্যে উভয় পা ধরে রাখুন। আপনার বুকটি মাটি থেকে উঠানোর সময়, আপনিও পাটি কোমরের দিকে টানুন। এখন আপনার সামনে ভারসাম্য দেখুন। নিজের সামর্থ্য অনুসারে এই আসনটি করুন। কিছুক্ষণ পরে শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার পা এবং বুক ধীরে ধীরে মাটির দিকে আনুন।
কিছু মহিলা ফ্লাইটটি বন্ধ করার সময় অনিশ্চিত বোধ করেন। এই সময়ে তারা পেটে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি হতে শুরু করে। তবে তাদের কাছে যদি এডডেমন শক্তিশালী হয় তবে তাদের এই সমস্ত সমস্যা থাকবে না। ভুজঙ্গাসন করলে তাদের পেট শক্ত হয়। ভুজঙ্গাসন করতে প্রথমে একটি মাদুর ছড়িয়ে আপনার পেটে শুয়ে দিন। এর পরে, কাঁধের সাথে তালুতে তালু রাখুন এবং আপনার পাও টানটান। এখন শ্বাস নেওয়ার সময়, দেহের পরবর্তী অংশটি উপরের দিকে তুলুন। এই সময়ে কোমরে কোনও অতিরিক্ত চাপ বা চাপ থাকা উচিৎ নয়। এখন আপনি কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থায় থাকুন। এখন তার প্রাক্তন অবস্থানে ফিরে, গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ছে।
গোমুখাসনকায় অনেক সময় ফ্লাইটে বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে মাংসপেশি টানার অভিযোগ আসে, তবে আপনি যদি গোমুখাসন করেন তবে আপনার এই অভিযোগ থাকবে না। গোমুখাসন অনুশীলনের জন্য, আপনি প্রথমে সুখাসন বা ক্রস-পায়ের ভঙ্গিতে বসুন। এখন আপনার বাম পা আপনার দেহের দিকে টানুন এবং এটি আপনার কাছে নিয়ে আসুন। এখন আপনার ডান পা বাম পায়ের উরুতে রাখুন এবং এটি আপনার দেহে টানুন। এর পরে, আপনার ডান হাতটি কাঁধের উপরে রাখুন এবং আপনার পিঠের পিছনে যতটা পারেন কনুই দিয়ে বাঁকুন। এবার আপনার বাম হাতটি কনুই থেকে নীচ থেকে বাঁকুন, এটি পিছনে ফিরিয়ে আনুন এবং উভয় হাত পিছনের পিছনে ধরে রাখুন। এখন এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থাকুন এবং ১০-১২ বার শ্বাস নিন। এর পরে আপনি আবার আগের অবস্থানে ফিরে যান।
No comments:
Post a Comment